Ga mutanen da ba sa son ciwon daɗaɗɗa da kuma layi, wasan kwaikwayon rawa yana da kyau. Godiya gareshi za ku iya rasa waɗannan karin fam kuma ku gaishe ku. Abin sha'awa, za ka iya koyo yin rawa da dukkan nauyin da ke ba da nauyin daban. Cibiyoyin Darya Lisichkaya suna da kyau a inda ta koyar da wanan rawa.
Belly dance
Irin wadannan nau'o'i zasu taimaka da irin wannan cututtuka: arthritis, hauhawar jini da kuma ciwon sukari. A kan irin wannan horar da kake aiki da hips, ciki, hannayenka. Bari mu koyi yadda za a yi motsawa wanda zai sa bakin ciki da kyau. Tsayawa tsaye kuma a cire shi cikin ciki, zauna a cikin wannan jiha, kamar yadda ya yiwu, to, ku kwantar da hankali, don haka ciki har da dan kadan ya yi gaba. Yanzu kana buƙatar gyaran kwatangwalo a matsayi na matsayi kuma fara sassauka da sassauka da kuma kwantar da hankali cikin ciki.
Jiki na jiki
Irin wannan wanzuwa na raye-raye don asarar nauyi zai taimake ka ka ƙarfafa kashin baya kuma ka sami matsala. Irin wannan horarwa na da kyau ga wadanda ba za su iya yin aiki a babban ƙarfi ba. Yi la'akari da ɗaya daga cikin darussan, tsaya a wurin shararra (kujera), sanya kafa ɗaya a kan injin, kuma cire shi don ya daidaita daidai. Yanzu, dan kadan ka lanƙara jikin ka, ka ɗaga hannuwanka ka cire shi zuwa ga kafa. Wannan kyakkyawan motsa jiki ne don farawa.
Zumba dance dance
A nan an kawo dukkan raye-raye . Na gode wa ƙungiyoyi masu aiki na iya rasa yawan adadin kuzari. Ba za ka lura da irin yadda ake gudanar da waɗannan horo ba, saboda za a yi maka jin dadi, kuma ba damuwa ba kuma suna "sweating" a kan simulators. A makarantu na rawa rawa tare da Daria Lisichkina zaka iya halartar dukkanin horo na sama.