Na dogon lokaci, masana suna neman amsar tambaya game da wane ɓangare na jiki a cikin mace shine mafi kyau. Shekaru na bincike da gwaje-gwaje sun nuna sakamako mai ban mamaki: ba sintimita ba, ba kaya ko kafafu ba, abin da yake da muhimmanci, amma silhouette na mace - wato, rabo tsakanin kwatangwalo da wuyansa. Da karin furcin waƙar, mafi ƙarancin mace a gaban maza. Duk da haka, kuma ba tare da wani bincike ba, matan sun ji wannan, ba don komai ba a cikin karni na 19 da aka ƙaddamar da corsets, kuma a cikin kwallaye 20-m - da kuma kwakwalwar wasanni don rashin hasara. A hanyar, an manta da ƙarshen wadanda aka lissafa a rashin adalci, saboda yin amfani da irin wannan aikin wasanni yana da sakamako mai tasiri a kan kugu.
Shin diski yana taimaka maka ka rasa nauyi?
A ƙarshen karni na karshe, ƙwaƙwalwar ajiya don asarar nauyi ya kasance kusan kowane gidan - to, an kira shi "Alheri" ko "Disk na Lafiya". Tabbas, wannan na'urar kwaikwayo ne mai sauqi qwarai kuma ba dace da 'yan wasa masu sana'a ba, amma ga mutane masu sauki da kuma iyaye mata masu zabin wannan zabin kawai cikakke ne.
Rashin nauyi tare da taimakon faifai zai iya zama mai sauri da inganci idan kunyi shi a kai a kai, ba tare da kukan koyon karatu ba kuma ba ku ba da kanku ba. Kamar kowane nau'i-nau'i na cardio, ɗalibai tare da diski suna ba da sakamako mai mahimmanci, kuma za ku rasa nauyi ba kawai a cikin ciki ba, har ma a cikin sauran matsala. Ana samun wannan sakamako ta hanyar kashe yawan adadin kuzari da ingantattun magunguna .
Don ajiye lokaci, zai fi dacewa don hada darussan a kan faifai ko tare da horo na wutar lantarki, ko tare da abinci mai kyau. Hakika, zaku sami sakamako mafi sauri ta hada dukkanin abubuwa uku.
Nauyin bene don nauyi asarar: contraindications
Kamar duk kayan kayan wasan, wannan mai sauƙi mai sauƙi yana da ƙananan ƙananan hanyoyi. Ba'a da shawarar yin amfani da kasuwa mai juyawa don asarar nauyi a irin waɗannan lokuta:
- idan kuna da raunin da ya faru a kowane kwanon kafa;
- idan kuna da matsala mai tsanani tare da kayan aiki na kowane asali (duka daga shan shan magani, da sauransu);
- idan kun kasance cikin ciki, ko kuma an haifi haihuwa a kasa da makonni shida da suka wuce;
- Kuna da kwarewar dacewa da lafiyar jiki, kuma bugunanku ba ya tashi sama da 110-120 dari daya a minti daya bayan bayan minti 5-10 na horo.
A duk wasu lokuta, yin amfani da wannan simulator yana da cikakkiyar barazana da aminci.
Yaya za a yi amfani da diski don asarar nauyi?
Kafin yin amfani da shinge mai shinge don gabatarwa, koyi - tsaya a kai tare da kafafu biyu, dan kadan ka durƙusa gwiwoyi da kuma jan ciki, ka yi kokarin karkatarwa. Idan kun kasance mara tausayi, a nuna maƙalar sa a cikin tarnaƙi kuma sake gwadawa. Yawan baya ya kamata ya zama santsi, ba tare da kariya ba. Yana da mahimmanci kada ku canja nauyi daga ƙafa zuwa ƙafa, saboda wannan ya haifar da matsa lamba maras muhimmanci a kan abubuwan da aka rufe ta hanji.
Idan ka gudanar don juyawa, yi la'akari da cewa babban motsi na motsa jiki don asarar nauyi da ka rigaya ya yi nasara! Akwai zaɓuɓɓukan horo:
- "Horar da kai tsaye." A wannan yanayin, dole ne ku yi duk abin da yake daidai da "rehearsal" mu kuma kuyi hankali don kunna minti 3-5. Sa'an nan kuma fara aiki a cikin sauri azumi na minti 20-30. Kada ka manta da canza canjin motsi don kada shugabanka ya ji dadi. Ka tuna wannan
Kyakkyawan motsa jiki, kuma idan ba ku da gumi, babu wani sakamako. Bayan wani lokaci mai tsanani, komawa zuwa jinkirin motsi da kuma bayan wannan minti na "mintuna" minti biyu, za ka iya zuwa kasan ka sake dawo da numfashinka. - "Taron horo". Ƙararrawa da raguwa sun kasance kamar yadda aka tsara a baya, amma babban ɓangaren yana fuskantar canje-canje. Sauran mintuna 2 da sauri da kuma minti 3 na matsakaici a cikin minti 10 na farko. A minti na biyu na minti madaidaita canji (minti 2 kowanne) kuma tsalle a kasa (minti 3 kowannensu).
A matsayin kari a ƙarshen kowane motsa jiki, zaku iya karkatar da hoop na minti 10 don gyara sakamakon.