Yaya za a rasa nauyi a gida?

Gaskiyar ita ce, za ku so ku rasa nauyin sau ɗaya kuma ga dukkan kuma ku rufe wannan batu? Don haka abin da ke hana ku shine: rashin lokaci don abinci mai kyau, wasanni, rashin ƙarfin zuciya don ci gaba da abinci, sha'awar matsalolin da yawancin abin da ke da alaka da abincin mai cutarwa. Idan duk wannan yana game da ku, kada ku yanke ƙauna, har yanzu kuna da damar rasa nauyi ba tare da jin daɗi da tafiya a cibiyoyin cibiyoyin jiki ba, kawai ɗauka da rasa nauyi a gida.

Yau za mu gaya maka yadda zaka rasa nauyi a gida. Ba za ku karanta wani sabon abu ba, ba za mu kira ku kwayar ceton rai ba wanda zai warware dukkan matsalolin sau ɗaya da duka, zamu magana game da al'ada mai kyau, wanda ba shi da wuyar jagoranci.

Bayar da wutar lantarki

Gina shi ne sigina na ainihi don jiki, don rasa nauyi ko girma. Dangane da adadin abincin, ƙarfin ku yana ƙaruwa ko jinkirin, a ƙarshe za ku iya, cin abinci mai kyau don ƙona mai .

Idan kana tunanin yadda za a rasa nauyi a gida da sauri, to, hakika, kuna so ku ci gaba da cin abinci cike da ƙuntatawa. Zai yiwu cewa za a tabbatar maka da wani sakamako mai sauri da kuma sanarwa, amma bayan haka, fam zai dawo da wuri saboda jinkirin ƙarfafa metabolism - jiki zai fara adana kayan ƙuda, saboda ya ji a yayin cin abinci da hatsarin yunwa.

Abincinku na yau da kullum ya kunshi abinci 5. Abincin karin kumallo zai iya zama mai yawa, amma yana da muhimmanci. Abincin dare yana da sauki, unobtrusive. Idan kuna da shiri a maraice, ku ci abinci a gabansa, to, babu fitina don gwada kome.

Girman al'amura!

Zabi karamin karami kuma kada ku ci a daya tasa, amma a da yawa. Saboda haka, zaku yaudare kwakwalwa kuma ku samar da hoto mai yawa. Ka guje wa additives, ba da abinci ga akalla minti 10: ba tare da karanta ba, ba tare da kallon talabijin ba.

Ba tare da damuwa ba

Hanyar mafi mahimmanci don rasa nauyi a gida shi ne kawar da duk abubuwa masu cutarwa daga rayuwarka. Ka san cewa suna da cutarwa, don haka kada ka lalata lafiyarka:

• soyayye a cikin zurfi-soyayyen;
• mai dadi, gari;
• barasa;
• ruwa na ruwa;
• - samfurori masu ƙayyadewa;
• daji da mayonnaise.

Sauya dankali da buckwheat ko kayan ado. Sauya gurasar farin da hatsin rai. Zaɓi samfurori masu kiwo-calories.

Kayan jiki

Tabbas, ba tare da gwaje-gwaje na jiki ba za ku sami sakamako na bayyane. Yi la'akari da yadda za a rasa nauyi a gida, yin wasanni.

1. Koyawa koyaushe! Akwai minti na mintuna - kunna kwalliyar , kallon TV - tsalle a kan igiya (idan akwai wuri), sauke wani abu - ƙira, kuma kada ku lanƙwara, dole ku isa ga wani abu - cire a kan yatsunku.
2. Bada cikakkiyar horo a kalla sa'a sau uku a rana.
3. Yi dukkan darussan cikin hanyoyi uku.
4. Yi aiki na yau da kullum don minti 10-15.
5. Yi tafiya a ƙafa, manta game da maigidan.

Idan kana so ka rasa nauyi a gida, aikinka ya kamata ya kunshi horo na zuciya da karfin ikon. Yi la'akari kafin azuzuzu, yi cardio (gudana a wurin, igiya) da kuma kunna latsa, kafafu, buttocks. Bayan kaya, ya kamata ya tafi. Wannan wajibi ne don samuwar tsokoki, da sake dawowarsu da kuma rashin ciwon ciwo.

Shakatawa

Nauyin nauyin nauyi. Samun kanka a rubuce-rubuce na asarar nauyi, rubuta abubuwan da kake da shi, da alama abin da ka aikata. Yi nauyi da kanka da kuma rikodin Figures. Yi wa kanka tsarin lafiya.

A lokacin sauran za ka iya kallon bidiyon game da yadda za a rasa nauyi a gida, zai zama kyakkyawan dalili. Har ila yau, dauki wanka mai wanzuwa tare da gishiri, tarin mai. Samun al'ada na fara ranar da bambancin shawa, kuma bayan haka, amfani da kwayar anti-cellulite. Sau biyu a mako, yi amfani da goge don yankunan matsala.

Kamar yadda kake gani, babu wani abu mai wuyar gaske, a cikin manufa, babu. Idan har kuna da sha'awar rasa nauyi, za ku sami shi.