Suman don asarar nauyi

Bugu da ƙari, da kayan da ake amfani da su da kabeji, shi ma abokin aboki ne na duk nauyin nauyi., Tunda yana da tasiri sosai ga asarar nauyi. Suman ya ƙunshi hadaddun bitamin da kuma ma'adanai, kazalika da mafi yawan adadin kuzari. Har ila yau daga kabewa za ku iya yin abubuwa masu yawa na abinci. Zai iya zama soups, fritters, hatsi , casseroles da yawa mai dadi da kuma dadi desserts. Bugu da ƙari, wannan kayan lambu yana rage hadarin ciwon daji kuma yana inganta aiki na zuciya.

Yin amfani da kabewa don asarar nauyi ya samo asali ne saboda kasancewa da mahimmanci na amfani da maɓallin macro.

Amfanin abubuwa dake cikin kabewa

Vitamin A:

• da amfani ga ci gaban;
• ƙarfafa kasusuwa da hakora;
• yana kare jikin daga cututtuka;
• ne antioxidant;
• inganta idanu.

Vitamin C:

• yana inganta saurin warkar da raunuka;
• ne antioxidant;
• ceton daga sanyi da mura;
• Ƙarfafa tsarin tsarin rigakafi.

Vitamin E:

• inganta lafiyar fata;
• Hanyoyin rashin rinjaye suna rinjayar gashi da kusoshi.
• Phosphorus:
• shiga cikin ci gaba da ci gaban jiki;
• Hanyoyi masu rinjaye suna rinjayar kasusuwa da kyallen takalma.

Copper:

• ya shiga cikin raya hemoglobin da furotin.

Iron:

• shigo da oxygen;
• ya shiga cikin jigilar jini.

Pantothenic acid:

• ƙara ƙarar jiki;
• yana inganta haɗin makamashi;
• inganta yanayi.

Diet a kan kabewa

Bisa ga kabewa, an samar da abinci mai yawa da kayan abinci mai gina jiki. Yau za mu fahimci daya daga cikinsu.

An tsara abinci mai gina jiki don kwanaki 7-14. Asarar nauyi shine ƙimar kilogram 7. Yayin da ake yin haka, ya kamata ka ci abinci kawai na kabewa, amma zaka iya hada wasu kayan lambu da wasu 'ya'yan itatuwa a cikin abincin. Sugar da gishiri a cikin tsabta tsari ya kamata a cire. Tea da kofi suna kuma bada shawara su sha ba tare da sukari, cream da madara ba.

Abubuwan cin abinci:

• Ba ku jin yunwa;
• abincin yana daidaita;
• rashin wanzuwa na jiki;
• janye gubobi da gubobi;
• nauyi baya dawo dogon lokaci.

Kuma yanzu za mu fahimci da mafi sauki da kuma rare girke-girke na haske kabewa miyan.

Suman miyan don asarar nauyi

Sinadaran:

• ruwa - 1 l;
• ɓangaren litattafan almara pulp - 1 kg;
• albasa - 1 pc.;
• tafarnuwa - 2 cloves;
• man shanu - 50 g;
• madara - 50 ml;
• kayan lambu ko man zaitun - 2 tbsp. l.;
• sugar - 0.5 tsp;
• barkono da gishiri - dandana.

Shiri

Tare da kabewa yanke fata, cire tsaba. An yanka nama cikin kananan cubes. An wanke albasa da kuma yanke zuwa kananan guda. An yi tsabtace tafarnuwa kuma mun wuce ta cikin scabbard. Kusa, gishiri albasa a cikin wani saucepan a man shanu har sai m, ƙara tafarnuwa. Sa'an nan kuma ƙara da cubic cubic, toya don 'yan mintoci kaɗan, yana motsawa kullum. Yanzu a cikin kwanon rufi zaku iya zuba cikin ruwa kuma ku bar tafasa. Cook a kan zafi kadan kamar kimanin rabin sa'a, har sai guda guda na kabewa ya zama taushi. Yanke dukan kayan hade, ta hanyar wucewa ko a cikin wani abun da ake ciki, zuwa jihar da aka danye. Na gaba, zuba a madara ko cream, barkono da gishiri. Za ku iya bauta wa tasa tare da kayan lambu ko nama.

Man ƙanshi ga asarar nauyi

Man fetur mai tsami ba ta da daraja ga sanannen lilin. Yana na rayayye yana ƙaddamar da ƙonawa mai sutura, musamman ma a cikin ciki, kwatangwalo da tsutsa. Har ila yau, man fetur yana da tasiri mafi kyau akan aikin hanta, ciki da intestines, yana hana cututtuka daban-daban. Za a cika ganyayyaki mai amfani daga kabewa man fetur zuwa salads da manyan jita-jita. Idan makasudin ku shine ya rasa nauyi - amfani da shi mafi alheri ba tare da sauran abinci ba. Zai zama sau uku 3 tablespoons sau 3 a rana don sa'a kafin abinci.

Fiber na kabewa tsaba ma da amfani ga rasa nauyi. Bugu da ƙari, hakan yana hana ci abinci, yana yaki da ɓarna kuma yana taimakawa wajen wanke jiki. Yi amfani da ita tare da abinci mai mahimmanci game sau 3 a rana a kan tablespoon.