Yaya za a kafa jikinka kan kanka?

Akwai shawara mai yawa game da yadda za'a rasa nauyi, sanya kanka da kuma irin. Wannan dan kadan ba gaskiya bane, me ya sa babu matakai, yadda za a kwashe jikinka da girma? Mun yanke shawarar cika wannan rata, kuma mun gabatar da shawara mai cutarwa game da yadda za a kafa jikinka kan kanka.

Kullum aikin yau da kullum

Bari mu ba da misali na wata rana a rayuwa, bayan haka jikinka zai zama damuwa, kuma idan kun ci gaba da rayuwa a cikin wannan shirin, bayan dan lokaci ba za ku fahimci tunaninku a cikin madubi ba, amma kuna iya fara jin tsoro.

1. "Kaunace ni ga wanda ni" - ma'anar kowane yarinya, da kuma muhimmancin maganganun - wanda shine. Saboda haka, ka ba da alama ga jikin ka cewa yana jiran matsaloli (amma ba don mafi kyau) ba.
2. Abin farin ciki ne a kan gado a gado, kuma wani ya tashi da safe don yin aiki, wasu mutane baƙi, ba su fahimci abubuwan jin daɗi na rayuwa ba. A sakamakon haka, ka barci kuma babu lokacin lokacin karin kumallo, don haka kawai abinda ya rage shi ne cin abincin gurasar a kan tafi ku sha ruwan kofi mai karfi da sukari.
3. A aikin, ku zauna a teburin, kuma kada ku yi barci a kan abin sha, ku wanke tare da soda mai dadi. Kuma wata rana yawan ruwan ya bugu, kamar yadda masu cin abinci ke ba da umurni 1.5 - lita 2.5 (babu abin da mai gina jiki ke faɗi akan ruwa).
4. A cikin wani tsautsayi karya za ka iya zuwa hanyoyi da dama:

• je wurin abinci mafi kusa kuma ku ci abincin rana a can, kuma a cikin irin wannan abu don ramawa ga karin kumallo din da aka rasa;
• Kayan abinci tare da bayarwa, amma don isa ga kowa da kowa, to, yana yiwuwa zai kasance babban pizza ko ma biyu.

Mene ne a karshen?

A wannan hanyar rayuwa za ku jagoranci jikin ku cikin mutuwar, ba za a kafa shi ba, aikin aiki mai kyau, kuma tsarin hallaka kansa zai fara. A sakamakon haka - karin fam, cellulite , rashin lafiya da kuma rashin tausayi, kamar yadda a kan fuska za a sami kuraje, gashi zai zama raguwa, kusoshi za su fara raba. To, bayan haka, akwai ka'idar "Kaunace ni ga ni ne", kuma ba za'a iya canza ka'idojin ba.

Yadda za a kasance?

Kamar yadda kake gani, zaku iya tsammanin sakamakon da ya faru mafi muni idan kun bi irin wannan shawara mai ban sha'awa, saboda haka, a hankali, yana da kyau a yi kishiyar.

Yanzu muna dawo da lokaci zuwa baya don mu ga yadda rana ta dace.

1. Da safe ya fi kyau ka farka rabin sa'a a baya don yin aikin, wanda zai taimaka maka samun cajin wutar lantarki dukan yini. Wani kuma shine, zaka iya samun karin kumallo, alal misali, zai iya zama oatmeal, 'ya'yan itace da yogurt. Har ila yau, za ku sami lokaci don shirya abincin dare don ɗaukar shi tare da ku.
2. A aikin, gwada sarrafa abin da kuke sha kuma ku ci, mafi kyawun ba da fifikoyarku ga ruwan ma'adinai wanda ba a yi amfani da shi ba. A lokacin abincin rana bazai zama dole don gudu zuwa abinci mai azumi ba, saboda kun dafa abincin dare kuma ya dauke shi daga gida. Zai fi kyau idan yana da nono, ko kayan lambu ko kayan lambu, ko kayan kayan lambu, ko kuma kayan lambu.
3. Samun gida, shirya abinci mai dadi mai kyau, misali, kifi, salad, buckwheat porridge, cuku, ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itace.
4. Kada ka manta ka ba lokaci zuwa ziyarci motsa jiki, horo na yau da kullum zai inganta yanayinka da waje da na ciki.

Domin duk wadannan kokarin, jiki zai ce na gode da ku kuma za'a bayyana shi da lafiyar lafiya, lafiyar jiki da ban mamaki. Yanzu ya kasance ya zabi abin da kake so kuma fara bin tsarin zaɓin zaɓaɓɓe.