Kusan kowane yarinya da yake so ya rage kundinta, ya yi ƙoƙari ya canza halin cin abinci. Kuma a wannan yanayin, dole ne ka gano abincin abincin da za su kasance da amfani ga abincin abun da ke cin abinci tare da rage cin abinci don asarar nauyi. Kuma ya fi kyau cewa wannan ba fitina ba ne kuma hanyar kuskure, amma bayanan da aka tabbatar da zai taimaka wajen gwagwarmayar gwagwarmaya.
Abincin da ake amfani dashi don slimming
Wasu mutane suna tunanin cewa wajibi ne don biyan abinci guda uku a rana, amma wannan zaɓi ba daidai bane kuma yana da tasiri kamar yadda ya kamata. A gaskiya ma, ko da abincin gurasa don cin abincin zai zama mafi amfani, a hakika, idan akwai wani zaɓi mai kyau na samfurori. Mafi yawan amfani sun hada da kayan lambu, da nama da kaji, kifin kifi, burodin hatsi, kayan abinci mai ƙanshi, dankali (sai dai gasassun), shinkafa, da 'ya'yan itatuwa , kayan lambu (dafa shi ba tare da man shanu ba, sabo ne, legumes). Ganye da kayan yaji zai zama da amfani, amma kana buƙatar yin hankali tare da na biyu, tun da ba su da damar yin watsi da metabolism kawai, amma har ma don kara yawan ci. Daga cikin abubuwan sha sun ba da ruwan inabi mai kyau, abincin 'ya'yan itace, ganye da talakawa ba karfi da shayi, kofi a iyakanceccen ruwa da ruwa mai ma'adinai.
Don samun naman alaƙa sun kasance da amfani don rasa nauyi yana da muhimmanci ba kawai don zaɓar abincin da ya dace ba, amma har ma kada a kwashe duk abin da suke dafa abinci. Ga wasu 'yan zaɓuɓɓuka masu kyau don misali.
- Lafiya . Kyakkyawan hanyar da za ta ci abinci tare da abin sha. Zaka iya tsin kayan lambu, berries ko 'ya'yan itatuwa da sha a cikin tsabta ko kuma ƙara yogurt (kefir, madara). A lokacin rani, yawancin sun hada da kankara cikin sha. Idan kana so mai dadi, kara dan zuma.
- Salads . Zaɓuɓɓuka suna da yawa, babban abu ba shine ya cika su da mayonnaise, kirim mai tsami da sauran sauran kiwo. Amma kayan lambu, soyayyen miya ko ruwan 'ya'yan lemun tsami an warware su. A wani abincin abinci zai zama mafi amfani ga salatin daga cikin kayan lambu mai ƙananan calorie: tumatir, barkono na Bulgarian, cucumbers , letas ganye da ganye. Kuna iya ƙara ƙaramin nama ko kifi. Kada ka manta game da salads 'ya'yan itace.
- Sandwiches . Kada ka yi mamakin, su ma za su kasance lafiya tare da abinci. Bugu da ƙari, ana iya cin su ba kawai a gida ba, yana da kyau a dauki aikin. Tabbatacce, sandwiches ga abun ciye-ciye zai zama da amfani idan ka dauki hatsi iri maimakon burodi na yau da kullum ko fi son abinci marar abinci. Kuma daga sama sa letas ganye, tsirrai na kokwamba da tumatir, yanka da barkono da kaza nono, cuku mai ƙananan.
- Frozen berries da 'ya'yan itatuwa . Ba buƙatar ka dafa a nan ba, sai dai a yanka manyan 'ya'yan itatuwa zuwa yanka, don jin yunwa zai yi jinkiri na dogon lokaci.
- Bars . Muesli a cikin briquettes cikakke ga cin abincin. Amma duba yawan adadin kuzari. Har ila yau a kan su akwai buƙatar ku kula, kuna ci abinci tare da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace ko kwayoyi.
Kuma ba shakka, abincin kullun zai zama da amfani ga rasa nauyi kawai tare da yin amfani da su da kyau. Ramin tsakanin su ya zama akalla sa'a, idan akwai ƙarin, har ma da yawancin abincin calorie mafi yawa zai cutar da adadi. Har ila yau, kar ka manta game da isasshen amfani da ruwa da rage yawan amfani da samfurori masu tsami a lokacin zafi.