Hankalin mutanen da suke ƙoƙari su bi abincin su a kalla, a cikin 'yan shekarun nan, yawanci sun rushe su akan batun fatty acid polyunsaturated. An ce suna da muhimmanci sosai, sun ce, za su cece su daga bugun jini da ciwon daji, wasu kuma suna la'akari da wannan wani "doki" wanda wani ya bari, saboda wasu dalilai, amma a fili ya kawo wani amfani.
Mafi amfani da duk polyunsaturated omega acid ne omega-3 fats.
Omega-3 ba abu ɗaya bane, amma hadadden hadaddun magungunan sinadarai da acid, tare da dukkanin abubuwan omega-3 daban daban da juna. Ba za mu iya haɗawa omega-3 ba, kawai za mu iya cinye su da abinci. Duk da haka, baza'a iya watsi da gaskiyar abinda ake bukata - suna bukatar mu.
Kodayake, kamar kowane abu, omega-3 fatty acids sun sami dama da cutar.
Amfana da cutar
Za mu yi ƙoƙarin bayyana a takaicce kuma a fili amfanin amfanin omega-3:
- ƙarfafa cell membranes, yana da muhimmanci ga ganuwar jini, kwakwalwa, dakatarwa;
- yi spermatozoa more aiki, iya conceiving;
- ƙara yawan rigakafi;
- rage haɗarin cutar cututtukan zuciya zuwa ƙananan;
- rage matsin;
- Zaka daidaita aikin da tsarin mai juyayi (wanda yafi dacewa ga wadanda suke da sha'awar fadawa cikin ciki , suna da damuwa ga raunuka);
- inganta ƙwaƙwalwa, ƙarfin juriya, hankali;
- suna da anti-mai kumburi da kuma sakamakon analgesic.
Mun yi aiki tare da amfani da omega-3, kada ka manta game da cutar:
- tare da yin amfani da kima yana iya jawo jini mai yawa, haifar da zub da jini da hemarthrosis;
- zai iya haifar da cutar hawan jini.
Duk abin da ya kamata ya kamata a la'akari da shi saboda gaskiyar cewa yana da kariya, wato,
A hanyar, manyan kayan tare da omega-3 acid sune:
- teku kifi;
- gurbaccen man fetur;
- linseed man;
- man fetur;
- goro man fetur;
- alkama alkama alkama.