Mashed dankali - calorie abun ciki

Puree dankali ne sanannun tasa. Ya dace da abinci na baby, da kuma abinci mai gina jiki, da kuma mutanen da ke da cututtuka na ciki da na hanji. Abincin caloric na dankali mai dankali ya dogara da sinadaran da aka haɗa a cikin abun ciki, misali, man shanu da madara. Tsomaccen dankali zai amfana da jiki, tun da yake banda dandano mai sauƙi yana da sauƙi don narkewa. Wannan tasa yana da kyau tare da kayan lambu, kamar alayyafo ko artichoke na Urushalima. Bugu da kari, puree dankali ba zai haifar da wani rashin lafiyar ba. Iyakar contraindication ita ce mutum mai sanyaya.

Caloric abun ciki na mashed dankali, da abun da ke ciki da kuma na gina jiki

Dankali shine tushen dankali mai dadi, kuma abincin caloric na karshe na karshe ya dogara da karin ƙwayoyin da aka haɗa a cikin girke-girke. Ta haka ne, za'a iya gyara maɓallin calorie na dankali mai dankali da kansa. Yawancin adadin kuzari suna cikin dankali mai dankali da aka dafa a kan ruwa ba tare da ƙarin kayan hade ba? 100 grams na asusun ajiyar asusun kawai kawai 63 kcal. Irin wannan tasa ba tare da jinkirin za a iya hada shi a cikin abincin ba. Ya nuna cewa dankali mai dankali yana dauke da adadin kuzari kaɗan fiye da dankali da aka sare a cikin kayan aiki.

Abinda ke ciki na dankalin turawa shine carbohydrates da sitaci. Har ila yau, samfurin ya wadata a bitamin A da C da ƙananan ƙwayoyin jiki, musamman: potassium, calcium, sodium, magnesium da phosphorus.

Yin amfani da dankali mai dankali, jiki ya fara jin dadi, kuma waɗannan abubuwan da suke sashi sunyi tasiri da yanayin ƙasusuwan, hakora da aikin kwakwalwa. Za a iya amfani da lalacewar dankali mai dankali kawai tare da ƙarin sinadaran. Alal misali, mai kyauccen man fetur, yada ko margarine.

Caloric abun ciki na mashed dankali a cikin daban-daban girke-girke

Ya kamata a tsabtace dankali da wuka na musamman don tsaftace kayan lambu. Za su iya cire nauyin kwasfa na bakin ciki, tun da yake kai tsaye a ƙasa shi ne mafi yawan yawan abubuwa masu amfani. Don dankali mai dankali, dankalin turawa yana rawaya cikin ciki. A irin waɗannan nau'o'in, karin sitaci kuma tafasa su mafi kyau. Dole ne a yanka dankali, amma ba ma da kyau ba kuma an sauke shi cikin ruwan zãfi. Wannan shine jerin ayyukan da zasu adana mafi yawan abubuwan gina jiki. Gaba, ƙara gishiri don dandana kuma dafa don minti 15 ko 20, har sai an shirya, dangane da irin dankalin turawa, yayin da yake rufe da kwanon rufi tare da murfi. Lokacin da yanke tare da wuka, ya gama dankali ya kamata ya fada. Idan an yanke shawarar shirya dankali a kan ruwa, to, sai a tsabtace sashin ruwa wanda aka danfa dankali da shi, sannan a kara da shi a puree, ya kawo shi a matsayin halin da ake so. Nan gaba, dankali dole ne a zalunta da kuma ta doke, sau da yawa ƙara daɗin da aka yi a baya. Kada kayi amfani da mai yalwa da mahadi yayin dafa abinci dankali. Ba zai iya fitowa daga daidai daidaito ba. Calorie abun ciki na irin wannan puree ne 63 kcal. Ga mutanen da suke bin wasu abincin, za a iya tsabtace puree kawai a kan ruwa.

Maimakon dankalin turawa, zaka iya ƙara madara a puree. Abincin caloric na mai dankali a madara ba tare da ƙara mai ba zai zama kusan 90 kcal na 100 g na samfurin. Ba za ku iya ƙara madara mai sanyi a puree ba. Wannan zai rushe dandano da launi na tasa.

Bayanin caloric na dankali mai yalwa da kayan lambu mai kimanin 82 kcal ne. Kayan man fetur a wannan yanayin zai iya maye gurbin creamy. A kanta zaka iya soyayyen albasa da kuma ƙara shi a cikin dankali mai dumi lokacin da aka shirya tasa. Caloric abun ciki na mashed dankali a man shanu zai zama kimanin 120 kcal.