Duniya ta cike da mutane da suke fama da yunwa don rasa nauyi, kuma a lokaci guda, akwai nau'o'in wasanni masu yawa da ke da ban mamaki yadda kowa a duniya ba zai iya samun akalla wasanni na wasanni ba.
Duk da haka, gaskiyar ta cigaba kuma masu mallakan nauyi suna so su ba kawai wasa wasanni ba, kuma su hada shi da asarar mafi nauyi. A saboda wannan dalili, muna magana a yau, menene ayyukan da suka fi dacewa don rasa nauyi.
Classics na irin - cardio
Ga duk waɗanda suka riga sun yi ƙoƙari su sami irin wasan motsa jiki don nauyin hasara, an san cewa ana amfani da cardio a kullum, wannan shine - nau'in nau'ikan kwamfuta ko nauyin "iska". Babu abin mamaki, saboda mun san cewa ana buƙatar O2 don ƙona mai. Kuma game da anaerobic (duba "rashin iska"), ana buƙatar su ga wadanda suka riga sun samo kitsen mai kuma suna so su yi amfani da su. Duk da haka, masana kimiyya na Amirka sun bayyana cewa jama'a ba su da tasiri sosai a cikin rashin nauyin nauyi, kuma nan da nan sun fara samuwa tare da kayan aiki mai ma'ana don rasa nauyi. An san su horo ne a lokacin. Wato, idan kuna gudu, to kuna buƙatar canzawa tsakanin nauyin haske tare da iyaka, haka ma ya shafi bike da yin iyo. Duk da haka, wannan kawai ya dace da 'yan wasa da kwarewa.
Aiki a gida
Sabanin jita-jita cewa cardioads (wanda abin da ke motsa jiki) ba shi da tasiri, hanya mafi dacewa ta rasa nauyi shine a gida. Don yin wannan, za ku buƙaci ɗan lokaci (zai fi dacewa a wasu lokuta a mako), shirin da aka riga aka tsara (zaka iya ɗaukar kwarewa a baya da bidiyon tare da hotunan), kiɗa, rug da, yiwu, dumbbells. Idan ba ku da matsalolin bugun jini na mutuwa, to, kuyi kyau, ku ƙarfafa kuma inganta lafiyar ku, da gaske a cikin gida (a kai a kai!).
Bicycle
Yawancin nau'i-nau'i, ba shakka, yana da bambanci, dangane da inda kake son rasa nauyi. Idan burin ku ya kasance mai tsauri, tsutsa da ƙafafunku, to, manufa mai kyau don asarar hasara, babu shakka, ya gane hawan keke .
Waha
A cikin ruwa, mutum yakan ji dadin ƙarfin farfadowa, warkar, yayin da yake cikin tafkin babu kusan kaya, kuma damar da za a cutar shi dan kadan ne. Kamar yin iyo a cikin tafkin, za ku ƙone da adadin kuzari da yawa kuma ku rasa santimita a cikin jikinku, kuma abubuwan da suka dace na asarar nauyi a cikin ruwa za su kawo amfanin da ba za a iya tsammani ba. Zaka iya gyarawa da kuma tsallewa tsokoki na jiki, ƙarfafa kafafu, da latsawa da hannayensu. Kwarewa mafi inganci sau uku ne a mako domin minti 30-40.
Ku yi imani da ni, a lokacin ruwan "yana gudana" daban, kuma tsawon rabin sa'a za ku ji dadi sosai, ba tare da lura da shi ba.
Rollers
Idan kana so ka zama mai amfani tare da amfani, yayin da kake tsaye tsaye a ƙafafunka, kuma wasu abrasions ba za su iya samun ka ba, abubuwan bidiyon sune mafi kyawun darasi don rasa nauyi
To, da kyau, an gama, minuscule, idan aka kwatanta da abin da zaka iya yi a wannan duniyar don asarar nauyi. Bisa mahimmanci, duk wani aikin motar yana ƙone wasu adadin adadin kuzari (duba ENERGY!). Tare da wannan, babu wanda ya yi jayayya. Duk da haka, idan ka kawo kanka ga mummunar kiba kuma kana neman mafi kyawun "wasan mai fatalwa", to, yana da daraja la'akari da yawan lokacin da kuka yi amfani da shi don samun karfin ku sannan ku dakatar da neman sakamako na walƙiya daga wasanni.