Yaya za a rasa nauyi da sauri?

Fats ne tsararren jiki, wanda yake adana don amfani da shi a nan gaba. Abin takaici, yanayin da ya ɗauka cewa jikin mace yana tara wadannan ya ajiye kuma yana adana su, da kyau, a wuraren da ba a so. Ya sanya kitsen a ajiye sosai da sauri, kuma yana da wuya a zabi su daga gare shi. Saboda wannan, yana da kyau a yi aiki tukuru har ma da makoma zuwa yaudara. Yaya da sauri a rasa nauyi ba tare da lahani ba, idan jiki ya jima yana da haɓakar carbohydrates da sunadarai, kuma hasara mai nauyi zai haifar da lalacewar tsoka da matsanancin gajiya? A wannan yanayin, kana buƙatar hada abinci tare da motsa jiki. Tabbas, saboda waɗannan dalilai, zaka iya amfani da Allunan don rashin hasara mai nauyi. Duk da haka, ba za ka iya tabbatar da sakamakon da zasu yi a jikinka ba ko kuma zai kasance dogon lokaci. Zai fi kyau ga samuwa don tabbatar da hanyoyin da ba daidai ba.

Ayyuka don asarar nauyi

Yaya za a iya rasa nauyi ba tare da yin amfani ba? Ayyukan jiki shine ɓangare na ɓangaren hasara mai nauyi, amma kawai matsakaici. Yana da mahimmanci don gano wuraren da kake fama da matsalar kuma kuyi aiki a kai tsaye, don a karfafa tasirin rashin nauyi, kuma tsokoki suna ƙarfafa, ba su raunana ba.

Yadda za a rasa nauyi da sauri tare da cin abinci shine gefen tambaya. A gefe guda, yadda za a ƙara ƙarfafa tsokoki kuma ya hana su su rataye bayan irin asarar gaggawar gaggawa wata matsala ce. Don wannan ya isa isa samun gymnastic ball ko dumbbells. Tabbas, zaka iya yin amfani da manema labaru da kwance a kasa, kuma zaka iya tayar da kafafunka kuma tsaye a kusa da majalisar. Amma game da komai.

Don ƙarfafa tsokoki na ciki zasu taimaka wajen saurin haɓaka. Ana iya yin shi kawai ta kwance a ƙasa. Idan kuna da motsa jiki na motsa jiki, wannan zai taimakawa sosai kuma ya daidaita hanya. Shine kawai ka kwanta a ƙasa, ka sa ƙafafunka a kan fitilun da kuma yin irin wannan motsi. Lokacin yin motsa jiki, dole ne a shimfiɗa ba tare da wuyansa ba, amma tare da jiki.

Irin wannan motsi za a iya yi a cikin bambancin daban-daban. Ya isa isa ku fuskanci wata hukuma, ko kuma ma'auni a cikin ɗakinku, kuma ku durƙushe ƙafafun ku a gwiwa kuma ku juye shi a baya. Hakanan zaka iya amfani da bakar motsa jiki. A wannan yanayin, kuna kwance a cikin ciki, kuma abin da ake girmamawa a hannuwanku ne. Hakanan kuma yana da hanzari, da kuma baya na cinya. Kuma idan a cikin kwakwalwan akwai kwakwalwa, to wannan aikin zai fi tasiri. Ya isa ya sanya hannunka tare da nauyin nauyi a cikin nau'i na dumbbells a kan kwatangwalo da kuma kwance a kasa, kuna durƙushe gwiwoyi, ya ɗaga ƙawanku.

A lokacin wannan motsa jiki, ball gymnastic zai taimaka. Za mu sanya shi a gaban mu kuma kawai kaɗa shi kuma saki shi, ko kuma za ka iya zama a cikin matsayi na lotus kuma za ka danka hannunka a gabanka, yada shimfidawanka a tarnaƙi. Sakamakon yana daidai - sakamakon a kan tsokoki na hannu da kirji.

Za a iya yin wasan kwaikwayo a gida, kuma za ku iya samun sabis na kocin ko wasan wasanni. Amma ba ka buƙatar kunyata kanka kuma ka hana kanka abinci na abinci na yau da kullum don dukan yini. Amsar wannan tambaya "yadda za a rasa nauyi" da sauri. Wadannan matakan, idan an biye da kyau, zasu taimakawa hasara zuwa 5 kg a cikin kwanaki goma. Duk da haka, yana da muhimmanci a mayar da hankali ga sakamako mai tsawo. Hanya mai sauri don rasa nauyi ba wuya a samu ba, amma yana da muhimmanci a ci gaba da tasirinsa na dogon lokaci.

Gina na gina jiki don asarar nauyi

Me ya sa ba mata suke yin sha'awar yin kisa ba da sauri: daga barin kanka daga suturar da kuka fi so ga cikakken abinci. Yana da daraja tunawa da muhimman abubuwa guda biyu masu muhimmanci, kafin a ci gaba da ɓarna ƙwayoyin cuta:

• tare da rashin abinci mai gina jiki, ƙwayoyi za su dawo su dauki abokansu tare da su, saboda haka yana da muhimmanci mu bi abincin da ba tare da yardar da za a rasa nauyi;
• Gwangwani masu mahimmanci suna da sakamako na gajeren lokaci, kuma sakamakon su zai fi rinjayar bitamin, maimakon a kan adadi.

Duk da haka, tunawa da wannan, zaka iya kawar da nauyin kima da sauri ta hanyar lura da wasu ka'idojin abinci masu sauki.

1. Dole ne ku ware daga cin abinci duk mai ƙanshi, soyayyen gari da gari. Ba za ku iya cin abinci ba. Za ku iya samun gurasa mai cin abinci, amma ba ku buƙaci kunna su sau da yawa tare da kowane abinci.
2. Yana da muhimmanci a raba raba abinci a cikin hanyoyi da yawa. Ya kamata ku ci akalla abinci hudu a rana a cikin kananan ƙananan.
3. Game da bukatun kuma dole ne ku kula. Ya kamata su ragu bisa ga burinku don rasa nauyi.
4. Gurasa, wanda muke saba da shi, tare da kowane nau'in ƙwayoyi da kuma carbohydrates kamar pechenek da wuri, ya kamata a maye gurbinsu da abinci masu amfani - 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa, 'ya'yan itatuwa da yogurt.
5. Gaba ɗaya, akwai buƙatar ka sake nazarin abincinka. Kayan abincin zai taimaka wajen rasa nauyi sosai da sauri. Bugu da ƙari ga maye gurbin gasasshen nama tare da burodi da kuma noma, yana da mahimmanci barin barin iri mai nama, hada dankali da nama, nama tare da vermicelli, kazalika da kullu da kayan nama. Wato, maimakon jinin dankali mun ci buckwheat dafa shi, maimakon takalma a matsayin gefen tasa ga ƙirjin nono, muna bauta wa wake da shinkafa shinkafa.
6. Shaba, broths, caridges zai zama da amfani. Naman gishiri kawai ba su da nama ba, amma kayan lambu ko naman kaza. Zaka iya ci broth mai kaza, ba zai zama cutarwa ba kuma zai taimaka wajen narkewa, duk da haka, ya kamata ya ƙunshi mafi ƙarancin vermicelli da dankali, yana da kyau a kara da barkono na Bulgarian da tumatir.
7. Teas da juices za su kasance, kamar yadda ba zai yiwu ba, ta hanya. Mafi amfani a matsayin abin sha don nauyin sharan sharan tare da Bugu da kari na ginger, Mint, zuma da lemun tsami. Very amfani zai zama ganye teas a cikin wani cakuda St John na wort, oregano, Linden da thyme. Abincin daji mai zafi zai taimaka wajen shawo kan yunwa. Amma daga kofi a irin waɗannan lokuta ya fi kyau ya ƙi.