Mene ne igiya mai tsalle?

Kusan kowane ɗirin Soviet a cikin yadi yana so ya yi tsalle a kan igiya. A yau, an yi amfani dashi a matsayin na'urar slimming da kuma kula da siffar manufa. Mata da yawa suna sha'awar abin da igiya mai tsalle yake bayarwa kuma yaya zan yi don ganin sakamakon farko? Ko da yake wannan simulator yana fitowa ne don sauƙi, tare da taimakonsa zaka iya samun sakamako mai kyau.

Mene ne amfani da igiya tsalle?

Irin wannan horarwa tana nufin nauyin cardio, wanda ke nufin cewa igiya mai tsalle zai karfafa ƙarfin zuciya. Ƙarin irin waɗannan motsa jiki na horar da numfashi na jiki da kuma ƙaruwa ga dukan kwayoyin halitta. Fitar da igiya yana daya daga cikin simulators mafi mahimmanci wanda zasu taimaka wajen inganta yanayin kafafu, kwatangwalo, da kuma kara fata. Bugu da ƙari, kafafu a lokacin da aka yi tsalle, an horar da makamai da 'yan jarida.

Hanyoyi masu amfani:

1. Jump a kan igiya yana cikin komai a ciki. Zai fi dacewa ku ci tsawon sa'o'i 2-3.
2. Wannan doka ta shafi ruwa, wanda dole ne ya bugu ko kafin a baya ko bayan zaman.
3. Idan kun ji rashin lafiya, to sai a dakatar da horo a nan da nan.
4. Don fara darasi shine a dumi, alal misali, zauna sau da yawa ko kuma yada motsa jiki.
5. Ya kamata a biya kulawa da takalma, yana da kyau.
6. Har ila yau, yana da kyau a zabi tufafi masu dacewa, ya kamata ya zama mai dadi, numfashi kuma m don kada ya jingina igiya.
7. Don fara aiwatar da rasa nauyi, kana buƙatar tsalle a kan igiya don akalla rabin sa'a.
8. Don cimma sakamakon da ake so, yana da muhimmanci cewa a lokacin da ake tsalle sai gwiwoyi suna danƙwasawa kuma baya baya ne madaidaiciya. Kuna buƙatar sauka a kan yunkurin yatsunsu.

Mene ne igiya mai tsalle?

Idan kun yi aiki akan igiya don awa daya, zaka iya rasa har 500 kcal, ko ma fiye. Zaka iya ɗaukar ƙananan raguwa, game da ɗan gajeren seconds, don haka bugun jini ba ya fada. Tare da yau da kullum ɗalibai zasu iya kawar da cellulite.

Jingin igiya amfani da abũbuwan amfãni:

1. Idan ka yi tsalle a kan igiya yin amfani da horon zai zama fiye da hawan keke, yin iyo har ma a guje.
2. Ba ku buƙatar ku biya kudi mai yawa domin horarwa ko ku saya kayan aiki na musamman.
3. Jump a kan igiya zai iya kusan kusan ko wane lokaci.

Abin da ke taimakawa igiya mai tsalle, koya, yanzu za mu wuce zuwa kuskure. Ba'a da shawarar yin motsa jiki tare da ciwon kai, kiba, da kuma mutanen da ke fama da cutar da jijiyoyin jini da kuma tsarin ƙwayoyin cuta.