Bike motsa jiki shi ne babban mahimmanci na kayan aiki a cikin gwagwarmaya don asarar nauyi. Babu shakka, waɗannan ƙwararru biyu ne waɗanda suke ba mu kaya, wanda, bisa manufa, ba a buƙaci simulators, jin dadi mafi girma. Tambayoyi: me ya sa ba kawai tafiya a cikin safiya ba ko kuma tafiya aiki a kan keke (a halin yanzu) bari su kasance masu rudani.
Rashin nauyi shine daidai abin da motsa jiki motsa jiki yayi, akalla, saboda wannan dalili, mafi yawan mutane sun juya zuwa wannan na'urar. Kayan aikin motsa jiki yana horar da kwatangwalo, kafafu da ƙananan ciki, kuma yana sa haɗin da ya fi dacewa, da kuma gadonsa - wayar hannu. Bayani mai mahimmanci na motsa jiki na motsa jiki a gaban takaddama shi ne ya dace wa mutane da nauyin da yafi girma fiye da al'ada. Hakika, gudu tare da kiba yana ba da mummunan kaya a kan kashin baya da ɗakuna, wanda ba ya motsa motsa jiki. Amma yanzu ba haka ba ne. Bari muyi magana game da gina kullun a kan mota mota don rashin hasara.
Matsayin jiki
Akwai motar motsa jiki a tsaye da kuma kwance. Yayin da kake yin aiki a tsaye, baya baya gaji da kuma "farauta", musamman ma idan kun kasance cikin lokaci mai tsawo. Kayan aiki mai faɗi yana da amfani da baya, kuma, yana amfani da tsokoki mai amfani.
Kafin horarwa, ya kamata ka daidaita matakan wurin zama don hannayenka su kai gawar motar, kuma kafafu su isa gadarorin.
Pulse
Kada ka yi mamakin, amma bugun jini lokacin da kake yin motsi a kan mota mai tsayi shine muhimmin mahimmanci don rasa nauyi, domin idan kututtukanka ya fi girma ko žasa fiye da matakin da ake buƙata, za ka iya yin tafiya har tsawon lokaci kuma ba tare da nasara ba.
Matsakaicin iyakar da aka bari ga tsofaffi shine 220 - shekarunku. Alal misali: 220 - 20 = 200 dari a minti daya. Daga wannan lambar za ta ƙididdige wajibi don rasa nauyi.
Mafi kyawun bugun jini don rasa nauyi shine 65 - 75% na matsakaicin, wato, 120 - 140 ƙuru, idan shekarunku shekarun 20 ne. Idan bugun jini ya kasance 55 - 65%, kuna cikin aikin warkewa: dumi-daki, kullun, gymnastics . Don aiki a kan jimiri, ya kamata ka ƙara nauyin zuwa 80% na iyakar zuciya.
Dokokin banal
Domin horar da kan motocin mota don amfani da gaske, dole ne a bi ka'idojin al'ada ta al'ada:
- numfashi cikin hanci;
- yin aiki akai-akai;
- kafin aikin motsa jiki ya yi dumi, kuma a bayan wani jigilar, a cikin kowane hali, kada ku katse aikin ba tare da kunci zuciya ba;
- Ayyukan slimming ya kamata ya yi kusan minti 40;
- idan kana so ka rasa nauyi, to, dole ka tsaya ga abincin.
Jirgin motsa jiki na iya taimaka maka ka rasa nauyi, amma a kan yanayin da ba ka gudu zuwa firiji ba da jimawa ba bayan aji, har ma da yin wasa a gida, za ka kiyaye duk ka'idojin horarwa.