Yawancin mata masu yawa suna neman hanyar da za ta dace don rasa nauyi, suna son samun kyakkyawan sakamako na ɗan gajeren lokaci. Saboda daidaituwa da bukatun da ake buƙata, rage cin abinci da ke kan kefir yana da kyau.
Kefir abinci don asarar nauyi
Don tabbatar da kaddarorin masu amfani da albarkatun mai madara, dole ne suyi nazarin abun da ke ciki. Caloric abun ciki ba babban, wanda yake da muhimmanci ga rasa nauyi. Kwayoyi a kan kefir suna halin da m sakamako a jiki, ba ka damar sannu a hankali rasa wadanda karin fam. Bugu da ƙari, zaku iya kawar da jin kunya, ƙyama da sauran matsaloli tare da tsarin tsarin narkewa. Kefir don nauyin asarar yana da adadin manyan kaddarorin.
- Yana tsarkake jiki na abubuwa masu cutarwa wanda zai tasiri tasirin tsarin tsarin narkewa.
- Inganta motar motsa jiki, wadda ke inganta ingantaccen narkewar sauran abinci, kuma ba za a ajiye shi a matsayin mai mai.
- Yana taimakawa wajen magance yunwa da sauri, yayin da ya kamata a tuna cewa kefir ba calori ba ne.
- Ƙara inganta tsari na samar da hormones wanda ke da alhakin sarrafa kayan mai.
- Na gode da aikin mai sauƙi, yana yiwuwa a cire ruwan da aka tara daga jiki, wanda ya kawar da kumburi.
Kefir abinci menu
Akwai hanyoyi daban-daban, wanda aka samar da madara mai narkar da shi. Kuna iya hada kefir tare da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi da sauran abinci. Akwai bambancin abinci mai gina jiki, wanda aka lissafta don kwanaki 10. Ana bada shawara don biye da shi lokaci-lokaci kuma musamman ma bayan bukukuwan, don tabbatar da tsarin tsarin narkewa. Abinci a kan kefir yana daidaita, don haka idan ana so, zaka iya kiyaye shi har tsawon kwanaki 10.
Abincin Kefir don ci gaba da girma
Hanya dabaru da ke ba ka damar jimre wa nauyin nauyi kuma bisa ga amfani da samfurin mai madara mai ban sha'awa ne, kuma kowa zai iya zaɓar zabi mai kyau, saboda wanda yana son apples, da sauransu - buckwheat porridge. Abinci na Kefir, wanda aka yarda da shi daga masu gina jiki, zai iya wuce tsawon lokaci, saboda duk abin dogara ne akan amfani da samfurori.
Yana da muhimmanci ga abincin da za a zabi mai kyau kefir. Za'a ba da shawarar da za a yi amfani da ƙananan zaɓuɓɓuka, kuma zai fi dacewa don amfani da abin sha tare da mai ciki mai ciki na 1-2%, domin yana dauke da bitamin mai mahimmanci. Abin sha ya kamata ya zama halitta ba tare da addittu ba. Wani muhimmin mahimmanci shi ne fadin kafirci, kuma mafi kyawun duk, idan tsawon lokacin da ya dace bai wuce kwana uku ba.
Abincin Buckwheat tare da kefir don asarar nauyi
Haɗuwa da abincin mai-madara da hatsi na cin nasara, tun da mutum ba ya jin yunwa, ya ba da jin dadi na alade, amma a lokaci guda ya kawar da nauyin kima. Zaka iya tsayawa har zuwa kwanaki uku zuwa bakwai, amma ba maimaita ba, saboda menu ba daidaita ba. Abincin burodin na Kefir yana dogara da amfani da lita 1.5 na abin sha da alade, adadin wanda ba'a iyakance ba. Zai fi kyau jiji hatsi na dare fiye da dafa shi. Duk wani additives a cikin nau'i na gishiri, sukari da sauran abinci an haramta. Za'a iya cin waɗannan abubuwa daban, amma za'a iya haɗuwa. Yana da muhimmanci a sha akalla 2 lita na ruwa.
Abinci akan yogurt da apples
Zabi na gaba zai dace da masoya 'ya'yan itace. Ana amfani da apples kamar samfurin da ya dace don rasa nauyi saboda suna dauke da fiber da ke wanke hanji, da sauran abubuwa masu amfani. Suna taimakawa wajen tabbatar da sashin kwayar cutar, inganta farfadowa na intestinal kuma cire ruwa mai yawa daga jiki. Kefir-apple rage cin abinci zai iya wuce kwanaki uku ko kwana bakwai, kuma yana dogara ne akan kiyaye dokoki da yawa.
- Lokacin kallon zabin kwana uku, menu na yau da kullum ya ƙunshi gilashin kifi na shida da 1 kg na kore apples.
- Ya kamata a kasance lokaci guda lokaci, don haka kada ku sha wahala daga yunwa. Da farko dai kana bukatar ka ci apple kuma kawai bayan rabin sa'a ka sha kafir.
- Kar ka manta game da buƙatar yin amfani da ruwa mai ma'ana, adadin wanda bai kamata ya zama ƙasa da lita 1.5 ba.
- Abincin abincin cin abinci na mako guda yana da iri ɗaya, amma zaka iya ƙara ƙananan yanki na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ba a nuna su ba.
Abinci a kan curds da yogurt
Abin da ke cikin kayan da aka halatta ya hada da kwayoyin amfani da abubuwa masu ilimin halitta. Ba su da nauyin yin amfani da filin narkewa, inganta aikinsa. Ciki cikin abun da ke ciki na potassium, yana haifar da sakamako mai yawa. Yana da muhimmanci a zabi kyawawan ƙwayar gida mai ƙananan, amma kyautar mai kyauta ba dace ba. Cikakken katako da cin abinci na kefir na iya wuce kwanaki uku da bakwai. A yau da kullum menu hada da 400 g na gida cuku da 1 l na kefir. Ya kamata a rarraba yawan adadin lambobi zuwa shida. Don dandano, zaka iya amfani da ganye kawai da kirfa. Abincin na Kefir na mako daya yana bada damar 1 kg kayan lambu da 'ya'yan itatuwa waɗanda ba a nuna su ba a cikin menu.
Diet - Ayaba da yogurt
Hanyar da ake gabatarwa ta hanyar rasa nauyi yawancin masoya suke da sha'awa. Banana yana da nau'o'in nau'o'in nau'in halitta kuma an dauke shi da kyakkyawar makamashi, wanda ya zama dole lokacin cin abinci. Kefir tare da banana don asarar nauyi yana amfani dasu guda biyu, saboda haka ɗayan yana da ƙarfi, ɗayan kuwa yana rabu. Sun bambanta cikin tsawon lokaci, kayan da aka ba da damar da sakamakon.
- M. Zaka iya tsayawa ga abincin abinci na kwanaki 3-4. Abincin yau da kullum ya ƙunshi kawai ayaba uku da 3 tbsp. kefir. Raba yawan a cikin sassan daidai don ci su a lokacin rana. An yarda da samfurori su ci iri daban daban ko kuma yin hadaddiyar giya daga gare su, hadawa a cikin wani abun ciki. Zaka iya sha ruwa da shayi ba tare da sukari ba.
- Mai tausayi . Wannan cin abinci na kafirci yana ba da damar yin amfani da 1.5 kilogiram na ayaba da kuma kowane mai kefir. Zaka kuma iya ci 1 tbsp. A spoonful na porridge ko wani karamin ƙananan mai mai nama mai nama. Na dogon lokaci don biyan irin wannan cin abinci ba zai iya ba, saboda abinci ba shi da kyau.
Abinci akan bran da kefir
Masu aikin gina jiki sun yarda cewa haɗuwa da madara mai madara da madara shi ne manufa domin asarar nauyi. Cikakken fata yana dauke da abubuwa masu cutarwa kuma yana dauke da su a waje, kuma yana wadatar da yunwa. Akwai rassan oat da kefir na asarar nauyi ya kamata a cikin makonni 1-2, wanda zai rabu da 2-4 kg. Da safe a kan komai a ciki yana buƙatar sha 2 tablespoons. ruwan zafi, da kuma bayan rabin sa'a don ci 1 tbsp. wani cokali na alade mai sutura, wanke shi da kefir. Don 1 teaspoon na bran da kefir dole ne a cinye kowane sa'o'i uku. A cikin abincin na iya hada da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da nama. Caloric abun cikin menu shine 1500 kcal.
Kefir cirewa rana
Zuwa aikin ciki kamar "agogon rana", zaka iya gudanar da saukewa akai-akai. Ana bayar da kyakkyawan sakamako ta bambance-bambancen dangane da kefir. Duk abu mai sauqi qwarai a rana bayan wani lokaci, game da awa 3, kana buƙatar sha 1 tbsp. sha. Yi amfani da duk wani kari kuma akwai sauran kayayyakin da aka haramta. Zaka iya har ma da buƙatar sha ruwa mai ma'ana. Don yin sauƙi don ɗaukar ranar cirewa na kefir don asarar nauyi, an bada shawara a shirya shi a gabani, daina cin abinci mai yawa da calorie.
Kefir abinci - contraindications
Ba duka mutane ba zasu iya rasa nauyi, ta hanyar amfani da matakan da ke sama na asarar nauyi, saboda za su iya yin mummunar cutar. Ba za ku iya bi irin wannan abinci ga mata da suke jiran wani yaro ko nono. Cincin abinci na Kefir, wanda aka ƙaddamar da ilimin kimiyya, an dakatar da shi cikin ciwace-ciwacen ƙwayoyi, koda da ciwon zuciya, ulcers da gastritis mai tsanani. Ba'a ba da shawarar yin biyayya da abincin da aka gabatar tare da kumburi na gallbladder da pancreas, tare da ƙara yawan acidity na ciki.