Idan akwai abincin mai sauƙin gaske ga rashin asarar nauyi, tabbas kowa zaiyi magana game da shi. Gaskiyar ita ce, kayan nama yana haɗuwa da sauri, jikinsa kuma yana cinyewa - bayan duk, ta yanayi shi ne tsari mai mahimmanci wanda ya wajaba domin rayuwa a "lokacin jin yunwa". Za mu yi la'akari da abincin da zai ba ka izini don sauƙaƙe nauyi.
Saurin abincin da ya fi sauki da sauri
Abincin da ya fi sauƙi shine kin amincewa da gari, mai dadi, m da gurasa. Sau da yawa, wannan kawai ya isa ya rage nauyi. Duk abin da za ku iya ci, amma abincin dare ya kamata a gama 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Ya kamata a bar 'ya'yan itatuwa don rabi na farko na yini, kuma abincin dare ya kamata a yi kamar yadda ya kamata a sauƙaƙe kuma ba a nuna shi ba.
Misalin irin wannan cin abinci:
- Breakfast - 2 qwai qwai, shayi.
- Abincin rana shi ne salatin kayan lambu tare da man shanu, daɗa mai-mai-mai.
- Abincin abincin - kopin yogurt 1%.
- Abincin dare - cakuda kayan lambu a hade tare da kifi, kaza ko nama (stewed, gasa ko steamed).
Wannan abincin mai sauƙi ne, yana samuwa a gida, wanda zai rage nauyin da sauri, kuma a lokaci guda - inganta al'ada na cin abinci daidai. Za ku yi girma a cikin kimanin kimanin 1 kg kowace mako.
Abinci mai sauƙi ga marasa lafiya
Idan kuna son wani abincin da ya fi sauƙi wanda zai ba ku damar canja nauyinku na sauri, bar kayan lambu kawai, qwai, kayan nama a menu. Ka yi la'akari da kimanin abincin irin wannan mai sauƙin abinci:
- Breakfast - omelet daga qwai biyu, salatin daga kayan lambu.
- Abincin rana - kabeji tsirrai da naman sa.
- Abincin maraice - shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin dare - kaza tare da kayan ado, sai dai dankali da masara .
A cikin wannan menu, zaku samu kashi na gina jiki a kowane lokaci, kayan lambu kuma suna taimakawa wajen karfin jiki ta jiki. Ka tuna da abincin irin wannan cin abinci ne mai sauqi qwarai. Kuma dokoki na dafa abinci iri daya ne - wani abu ba tare da amfani da man fetur ba (watau, ban da frying).