Abinci da kayan abinci

Ɗaya daga cikin abincin da ya fi tasiri da kuma amfani da shi don nauyin hasara shine cin abinci da kayan lambu. Ba abin mamaki bane, saboda waɗannan kayan sunadaran calorie ne (sai dai inabi, ayaba da dankali) kuma suna da arziki a cikin fiber, wanda na dadewa yana jin dadi, saboda haka ana iya jure wannan cin abinci, kuma baza ka azabtar da kanka ba tare da yunwa. Fiber kuma yana da kyau domin yana wanke hanji, cire dukkan gubobi, inganta aikinsa.

Cin abinci a kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa zai samar da jiki tare da yawan bitamin, za ku ƙarfafa tsarin rigakafi kuma ku lura da yadda kuka fi jin daɗi sosai. Yi ƙoƙarin amfani da samfurori daban-daban, akwai matakan da yawa a kasuwa, za ku ga sauri a canje-canje a cikin gashinku, kusoshi da fata. Duk da haka, wanda ya kamata ya tuna wannan nuance, cin abinci da kayan abinci na abinci don asarar nauyi shine talauci a cikin furotin, wanda ya wajaba ga tsokoki, wanda shine dalilin da ya sa ba a bada shawara don hada shi tare da horo na horo.

Haka kuma yana da shawara don tuntubi likita idan kana da matsaloli tare da ciki ko intestines, tun da yake tare da irin waɗannan cututtuka, yawancin fiber na iya zama cutarwa.

Kayan kayan lambu da 'ya'yan itace don asarar nauyi zasu iya amfani dashi a cikin makircinsu guda biyu, azaman abinci na azumi ko kuma na dogon lokaci (a mako ko fiye). Sauke kwanaki a kan 'ya'yan itatuwa sun fi shahara, saboda suna sauƙin sauyawa.

Yaya za a rasa nauyi akan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana daya?

Menu na mai sauqi qwarai, lokacin da ake buƙatar dafa shi ne mafi ƙaranci ko a'a a general. Kuna iya cinye kayan lambu da 'ya'yan itatuwa guda biyu, da kuma dafa su don' yan biyu, dafa, gasa a cikin takarda, da dai sauransu. Babban abu don ware shi ne mai, gishiri da kayan yaji. Zaka iya bi da kanka ga 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, amma dai kamar yadda sukar kamar raisins da prunes suna da yawan adadin kuzari.

Yana da matukar muhimmanci a sha ruwa mai yawa (akalla 1.5-2 lita a kowace rana). Sha shayi ba tare da sukari ba, har yanzu ruwa, zaka iya hada da kayan juyayi a cikin abinci. Irin waɗannan azumi sun isa su shirya sau ɗaya a mako, domin wata rana zaka iya rasa daga 0.5 zuwa 1.5 kilogiram na nauyin nauyi. Kuma wata daya zaka iya rasa nauyi ta hanyar kg 4-5, ba tare da shan wahalar kanka da yunwa da horo. Babbar amfani da wannan abincin shine cewa ku inganta yanayin fata da gashi, karfafa karfafawa kuma godiya ga yawancin bitamin zasu ji daɗi.