Yawancin abincin da aka tsara don ɗan gajeren lokaci suna fama da yunwa, amma suna ba da sakamako mai gajeren lokaci kuma zai iya cutar da lafiyar jiki. Akwai abinci mai kyau na kwanaki 6, wanda zai ba ka izini a kan Sikeli ya rage 3-6 kg, duk ya dogara da nauyin ma'auni na farko. Ka'idar wannan asarar nauyi ta dogara ne akan amfani da abinci mai low-calories.
Abinci don kwanaki 6
Akwai hanyoyi daban-daban na rasa nauyi, bisa ga wasu dokoki waɗanda zasu ba ka damar yin menu mai kyau:
- Don rashin nauyi ya kasance saboda ƙona mai, maimakon rage tsarin muscle, menu ya kamata ya zama yawan sunadaran. A saboda wannan dalili, samfurori masu mahimmanci shine legumes na takin, naman nama da kifi, kayan abinci mai madara da sauransu.
- Abincin gaggawa ga kwanaki 6 ya kamata hada da abincin da ke dauke da fiber , wanda ke wanke jiki na abubuwa masu cutarwa kuma yana karfafa aikin aikin hanji. Da wannan aikin zai jimre wa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, banda dankali, ayaba da inabi.
- A cikin menu, dole ne ka hada da samfurori da ke dauke da ƙwayoyin carbohydrates, waɗanda suke tunawa da jiki na dogon lokaci, yayin da suke cike da jin dadi. Wannan rukuni ya hada da hatsi, taliya da gurasa daga alkama. Irin waɗannan samfurori suna da kyau don karin kumallo.
- Cin abinci na kwanaki shida yana nuna yarda da tsarin sha. Kullum za ku sha akalla 2 lita na ruwa.
- Daga cin abincin ya wajaba ne don ware zaki, soyayyen, salted, kayan da aka yi da gauraye da sauran cututtuka masu haɗari da hawan calorie.
- Ka ba da fifiko ga abinci mai ragu domin kada ka ji yunwa.
Don yin sauƙi don yin menu, la'akari da misali daya:
Abincin karin kumallo : wani ɓangare na oatmeal tare da 'ya'yan itatuwa masu sassauci da 100 ml na yogurt mai ƙananan.
Abincin burodi: 'ya'yan itace ba a samo ba.
Abincin rana : gishiri na kayan lambu 300 grams da ƙananan kaza.
Abincin burodi: 'ya'yan itace ba a samo ba.
Abincin dare : salatin kayan lambu tare da kwai, wanda za'a iya aiki tare da kirim mai tsami.