Miliyoyin mata suna damuwa game da matsalar matakan wuce gona da iri. Yayinda yake ƙoƙari ya ɓata kaya maras kyau, yawancin mata zasu zaɓi abincin da za su iya haifar da cutar ta jiki, saboda mummunan nauyi na asarar zai haifar da rushewar matakai na rayuwa da kuma aiki da gabobin da yawa. Yau za mu yi ƙoƙari mu gano yadda za a rasa nauyi ta hanyar kilo 10 kuma ba cutar da lafiyarku ba.
Yadda za a rasa nauyi ta hanyar kilo 10?
Dole ne a dauki matsala sosai game da matsalar rashin nauyi, saboda nau'in kilo 10 yana da mahimmanci, kuma idan kuna magana game da yadda za ku rasa 10 kg, ya dogara da halaye na jiki, akan yadda za ku bi duk ka'idojin asarar nauyi. Wani zai iya tafiyar da nauyi cikin makonni 2, kuma wani zai bukaci wata daya. Don haka, me ya kamata a rasa kilo 10 ko fiye:
- Ayyukan jiki. Za su taimaka wajen kawo tsokoki a cikin sauti, cire "wurare masu dadi" kuma, saboda haka, taimaka wajen kawar da nauyin kima.
- Samar da abinci don kanka, wadda za ku bi a kowace rana.
- Gwada kada ku ci abincin takalma (abincin gari, m, mai dadi, da dai sauransu).
- Ka yi ƙoƙari ka sha kamar yadda yawancin ruwa zai yiwu, wata rana yana da kyawawa don cinye akalla lita 2 na ruwa, wannan zai taimaka wajen kafa matakai na rayuwa a jiki.
- Ku ci kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ganye.
Hanyar da za ta rage nauyi ta hanyar kilo 10
Saboda haka, wannan hanya ga waɗanda ke bukatar gaggawa suyi nauyi ta hanyar kilo 10. Duk da haka, ka tuna, zaka rasa nauyi, amma a lokaci guda zaka iya cutar da lafiyarka, saboda Hanyar mafi mahimmanci na rasa nauyi, ba shakka, shine kisa ta yunwa. Kwanaki daya, idan ka sha kofuna 3 na har yanzu ruwa da kofuna biyu na koren shayi a kowace rana, za ka iya shayar da kanka da kayan salatin kayan lambu, naman naman alade da kwai mai yayyafi a kowace rana.