Rashin ciwo shine babbar damuwa ga dukan kwayoyin halitta. Amma akasarin haka, kwayar cutar ta sha wuya. Abu mafi mahimmanci shi ne tambaya na abinci mai gina jiki a mataki na dawowa bayan maye. Abin da zaku iya ci bayan guban? Wannan za mu tattauna akan labarin yau.
Me zaka iya cin bayan guban?
A rana ta farko bayan shan guba, kwayar da ta raunana ta buƙaci sabuntawa na ma'aunin gishiri. Bayan tsaftacewa ciki da intestines daga abubuwa masu guba, ana dakatar da tsarin narkewa. Saboda haka, cin abinci kowane irin abinci a wannan lokacin ba shi da kyau. Don "gudu" a fili mai narkewar kuma gyara aikinsa na yau da kullum, za ka iya fara cin abinci tare da gurasar abinci a rana bayan guba. Yawan abinci ya kamata ya zama ƙananan: rabo wanda ya dace a hannun dabino. Za a raba yawan abinci guda daya a kowace rana sau 6. Saboda haka, ana bayar da abinci kowace awa 2 ko 2.5. Mafi muhimmanci abubuwan da ake bukata don dawo da jikin jiki da aiki shine furotin, carbohydrates da fats. Sakamakon mafi kyau daga cikin wadannan abubuwa a cikin abincin yau da kullum shine: 200 g na carbohydrates da 15 g na fats da sunadarai. Idan kuna magana akai game da abin da za ku iya cin bayan guban, ya kamata ku lura da cewa akwai jerin abubuwan da aka hana haramtacciyar abin da kuke buƙatar manta a lokacin dawowa. Wadannan sun haɗa da:
- abincin burodi da kayan ado na kayan kayan da aka sare;
- nama da kifi;
- abinci mai soyayyen;
- madara;
- dukan hatsi;
- macaroni;
- nama, kifi da naman kaza;
- namomin kaza;
- abinci gwangwani;
- cuku cakuda, tsiran alade, kifi;
- abinci mai yalwa;
- wake;
- raw ko wuya-Boiled qwai;
- lu'u-lu'u, sha'ir da gero porridge;
- zuma;
- jam;
- cakulan;
- 'ya'yan itatuwa da berries a cikin nau'i mai kyau.
A kan irin irin nau'in 'ya'yan itace da za a iya guba, amsar ita ce rashin daidaito: kawai wadanda ke girma a yankunansu, kuma kawai a cikin burodi ko kuma a cikin nau'i na kissels da compotes.
Tsarin taƙaitacciyar menu a cikin kwana uku masu zuwa bayan guba:
Breakfast: 'ya'yan itace ko jelly jakar.
Na biyu karin kumallo: wani yanki na farin gurasa mai dadi, Boiled mai taushi Boiled kwai.
Na uku karin kumallo: jelly daga berries, dafa apple.
Abincin rana: shinkafa mai naman alade, karas.
Abincin abincin : shayi mai sha, bishiyoyi mai bushe.
Abincin dare: shinkafa alade tare da man shanu.
A cikin raguwa tsakanin abinci, zaka iya dawowa tare da gurasa na gurasa marar yisti da abin sha mai dadi.
Menu na duniya ne ga yara da manya. Wadannan samfurori sune ainihin abin da jariri zai iya zama bayan guba a farkon kwana uku na farkon cin abinci. Ga jarirai, mafi mahimmanci shine samar da madara mai girma. A lokaci guda, Mama ya kamata yayi la'akari da dukkan matakan da suke da shi a kayan abinci na jiki - babu "nauyi" ko samfurori masu ban sha'awa, har ma wadanda suke iya haifar da ciwo. Bayan kwanakin abinci na kwana uku, kuna buƙatar gabatar da wasu samfurori da ba a haɗa su cikin jerin "haramta" ba:
- durƙusar da kaji mai ƙananan kifi ko naman alade;
- yankan cututtuka ko fricadels;
- cream soups daga kayan lambu;
- yankakken dankali akan ruwa;
- kayayyakin kiwo ba tare da dyes da 'ya'yan itace ba;
- yankakken ko kifi mai kifi mai kifi;
- shinkafa, oatmeal, buckwheat porridge.
Mene ne zaka iya sha bayan guba?
Watakila jinin yunwa ba zai ziyarce ka ko a rana ta uku ba. Saboda haka, jiki ya bayyana a fili cewa har yanzu yana cikin mataki na janye guba. Abu mafi mahimmanci a yanzu shi ne liyafar samun isasshen ruwa. Zai iya kasancewa ma'adinai ko ma'adinan ruwa. Don kula da ƙarfin, sha za a iya dasu. Sugar da sauri yana tunawa kuma ya sake ƙarfin ƙarfin makamashi. Abin sha ya kamata ya zama marar zafi kuma ba sanyi ba, dace - dace da zafin jiki na ciki na jiki. Ɗauki abin sha sau da yawa a ƙananan ƙananan. Bayan shan guba, zai fi kyau sha shayarwa na wariyar St. John, chamomile, blueberry da kare kare, shayi mai sha, compotes na berries da 'ya'yan itatuwa na yankinku. Wajibi ne don ware kofi, koko, madara mai sha, barasa.