Daga cikin dukkan ma'aunin hasara, muna yawan tunawa da waɗanda suke da ban sha'awa, sunan mai suna - da kuma abincin "Haihuwar Haihu" ya fito fili a wannan batun! Ya kamata cin abinci ya zama abincin abinci, bisa ga maye gurbin sau uku nau'in halittu na yanzu na gina jiki - kiwo, nama da kifi.
Abincin da ake "Haihuwar haihuwa": bans
Ya kamata ku kasance da shiri na tunani don barin yawancin samfurori na al'ada. Wadannan sun haɗa da:
- kowane irin hatsi;
- burodi, duk kayayyakin burodi;
- kowane irin salo.
Ana gina gurasar yawanci akan abubuwan gina jiki, kuma zaka iya ƙara musu salatin nau'i na kowane nau'i da sabo ne (albasa, dill, faski, coriander, da dai sauransu).
Bugu da ƙari, akan irin wannan abincin ba a bada shawara a sha barasa kuma ƙara yawan abinci ba.
Abincin "Mai Haifawa": makircin
A cikin wannan tsarin, dole ne ku bi duk takunkumin da aka tsara a kowace rana. An yi amfani da wutar ta hanyar sa'a, amma don kwanakin nan zuwa irin wannan tsari yana da sauqi don amfani da su:
- daga karfe 6:00 zuwa 12:00 ba za a bari kawai da madara da kiwo ba, duk wani kuma a cikin kowane nau'i (ba manta da jin dadi ba, ba shakka);
- Daga karfe 12 zuwa 15:00 za a bari kowane nama mai naman - naman sa ko ƙirjin kaza, da kuma turkey dace daidai;
- Daga 15:00 zuwa 18:00 za a iya cin kifi na kowane nau'i, zai fi dacewa da maimaita kitsen da ba mai yalwa;
- daga 18:00 zuwa 6:00 yarda kawai albarkatun kasa da 'ya'yan itatuwa (ya kamata a lura da cewa girmamawa ya kamata a kan raw kayan lambu, da kuma' ya'yan itace ne mafi alhẽri ga zabi unsweetened iri).
Yana da mahimmanci a biye da tsarin sha - sha 1.5-2 lita na ruwa kowace rana, shan gilashin rabin sa'a kafin kowane abinci. Bayan cin abinci, kana buƙatar jira a kalla 1-1.5 hours kafin shan.
Bugu da ƙari, ruwa, shayi, kofi da ruwan ma'adinai an yarda. Idan kana son ruwan 'ya'yan itace, zaka iya sha kawai sabo ne kuma kawai a cikin wadannan lokutan lokacin da kake ci kawai' ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Abincin "Mai Maimaita Haihu": hanyoyi masu sauri da na al'ada
Zaka iya rasa nauyi a kan irin wannan cin abinci a daban-daban rates. Don yin wannan, kuna buƙatar yin canje-canje kadan a cikin abinci:
- asarar nauyi na al'ada - ci kamar yadda aka nuna a cikin abinci;
- Ya kamata a ci naman, kaji da kifi kawai a cikin burodi, kuma a maraice ne kawai a ci abinci ne kawai (kabeji da cucumbers suna da kyau a wannan yanayin, kuma ba lallai ba ne a ci su a cikin irin - zaka iya ci salads daga kayan lambu mai ruwan 'ya'yan itace tare da ruwan' ya'yan lemun tsami ).
Yin amfani da yanayin hasara mai sauri, ba za ku ji dadi ba, saboda wannan fasaha yana kare ku daga sugars, har ma wadanda suke cikin 'ya'yan itatuwa. Amma wannan shi ne abin da ke ba da abinci don magance sauri da karin fam.
Abincin "Haihuwar Haihu": kimanin abinci
Kada kayi zaton akwai wasu hani a cikin wannan abincin. Kuna iya cin sau 4-6 a rana, wanda ke sa ku ji yunwa kuma ku rasa nauyi. Bari muyi la'akari da bambance-bambancen tunani:
- daga 6:00 zuwa 12:00 na farko da karin kumallo - cuku gida;
- daga 6:00 zuwa 12:00 na karin kumallo na biyu - gilashin kefir;
- daga 12:00 zuwa 15:00 abincin rana - burodin kaji da ganye;
- daga 15:00 zuwa 18:00 abincin abincin - ƙananan kifaye da aka yi da salatin ganye;
- daga 18:00 zuwa 6:00 abincin dare - salatin kayan lambu, gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed.
Abu mafi mahimmanci shine a kiyaye shi a cikin lokaci kuma zai fi dacewa kada ku rasa wani lokaci. Wato, a kowace rana suna da lokaci don ci kowane nau'in gina jiki.
Ka yi la'akari da cewa mutane masu sana'a a cikin wannan cin abincin sun rage aikin, don haka bi da cin abinci ya zama mai hankali. Yana da kyau ga wadanda suka shiga wasanni da kuma jagorancin rayuwa, amma har kwanaki 2-3 suna iya kai hare-haren rauni.