Don dalilai, mutane da yawa suna tunanin cewa abincin da ya fi dacewa kuma mafi ingancin abu ɗaya ne. A gaskiya ma, ƙananan abinci suna rage yawan abin da ake ciki da kuma rage hasara mai nauyi, wanda shine dalilin da yasa yake da wuyar kira su mafi tasiri. Amsar daidai tana cikin ɗayan kuma baya a asirce ba.
Abincin da ya fi guntu kuma mafi inganci
Duk wani abincin da ke cikin kunkuntar kalmar ita ce tsarin abinci wanda aka tsara don 1-2 makonni ko ma 'yan kwanaki, wanda zai haifar da asarar nauyi. Duk waɗannan zaɓin na gajeren lokaci suna da nau'i ɗaya, wanda ba ya ƙyale su kasance da tasiri: bayan kammalawa, mutumin ya koma cikin abincin da ya saba da shi kuma ya dawo da fam din da sauri.
Kowace, har ma yawancin abincin da ya fi tasiri da kuma rashin cin nama sau da yawa yana ƙare tare da riba mai yawa. Sau da yawa wannan shi ne saboda gaskiyar abincin abincin ya kasance mai yawan calories, kuma jiki ya sake gina shi, ya rage jinkirin metabolism. Lokacin da mutum ya koma abinci na yau da kullum, ana samar da makamashi mai yawa, jiki kuma yana rayayye shi a cikin nau'i mai tsabta akan jiki.
Abinci mai mahimmanci a duniya
Yin gujewa da ciwo mai tsabta tare da ƙaddarawa da ƙimar nauyi yana ba da abinci mafi sauki kuma mafi inganci - dacewa mai gina jiki. Idan kun tsaya a kai a kullum, ba kawai kuna daidaita nauyin ba, amma zaka iya kula da ita a alamar da kake so. Wannan ita ce kadai hanyar da ba za ta fuskanci matsaloli masu nauyi ba.
Mutane da yawa sun gaskata cewa abincin jiki mai kyau shine m da sabo. A gaskiya ma, zai iya zama bambanci. Ban da kawai mai sassaka, kayan abinci mai laushi da abinci mai laushi, da kayan abinci na gari. Wannan ban - kawai don lokaci na asarar nauyi. Lokacin da kake kula da nauyi, zaka iya bada izinin kanka sau 1-2 a mako wani abu daga jerin abubuwan haramtawa ba tare da lahani ba.
Yayin da kake isa nauyin da ake so, abincin ya zama kamar haka:
- Breakfast: wani abinci na hatsi ko tasa na qwai 2, shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: yin amfani da miya, wani yankakken gurasar hatsi.
- Abincin abincin: yogurt ko 'ya'yan itace.
- Abincin dare: nama mara kyau, kaji, kifi da kuma ado kayan lambu, hatsi ko taliya daga alkama.
Bayan gaskiyar cewa ka kai nauyin da ake so, ya kamata ka ci don karin makonni 2-3 don gyara shi. Bayan haka, zaka iya ƙara dan kadan don karin kumallo, ko maye gurbin abincin rana tare da abincin da kuka fi so 1-2 sau a mako. Ana cin haka, za a yi amfani dasu a abinci mai kyau da kuma tsarin tsarin rana wanda zai ba ka damar ɗaukar nauyin da ake so.