Summer shine lokaci mafi kyau don asarar nauyi kuma akwai akalla bayani biyu na wannan. Da fari dai, rani ya riga ya zama mai tasowa mai karfi don rasa nauyi, saboda abincin ruwa, rairayin bakin teku da hutu ba a hade da nauyin nauyi ba. Abu na biyu, a lokacin rani, duk yanayin yana taimaka wa shirinmu na asarar nauyi, a kan yawan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da berries da basu kasance ba, da kyau, baza suyi nasara ba, kuma cinye su shine ainihin abincin rage cin abinci don rage asara.
Wuraren abincin rani
Ana ganin abun da ake amfani da shi a lokacin rani mai sauƙi, tasiri da lafiya. Yayin da abinci bazai buƙatar biye da lokaci ba, za ku iya cin 'ya'yan itatuwa, idan an ji yunwa, har ma bayan 1800. Abinci na lokacin zafi yana da tasiri saboda suna da ƙananan calories, amma haɗarin ya rage zuwa ƙananan - ba za ka ji rauni ba, dasu, kamar yadda ya saba a lokacin abincin, saboda a cikin 'ya'yan itace akwai sukari (wanda ake so!) Wannan shine - fructose, da kuma ba za ta bari ka rasa ƙarfin hali ba.
Abincin rani na haske, rashin isa, ya ƙunshi yawan adadin bitamin, ma'adanai, mai, da dai sauransu. Avietaminosis ba shakka ba barazana gare ku a lokacin irin abincin ba.
Cons
Babban hasara shine cewa a kan abinci na rani ba za ka iya zama tare da mutane tare da high acidity, gastritis da ulcers. Duk da haka, a gare su manufa mafita zai zama abincin mai cin abinci guda daya. Bugu da ƙari, idan ka cinye 'ya'yan itace mai yawa, za ka iya fuskanci ciwo ko diathesis. Don m 'ya'yan itace-allergens sun hada da strawberries da dukan' ya'yan itatuwa citrus.
Abinci na abinci
Abincin rani na 'ya'yan itace shine hanya mafi sauki don kawar da ƙiyayya. A lokacin cin abinci, ana kwantar da hanzarin zuciya, metabolism, launin fata yana inganta kuma bayyanar rage yawan cellulite . Domin mako guda, zaku iya jefa kilogiram na 5-7, amma kada ku "zauna" a kan abinci daga cikin 'ya'yan itatuwa mafi kyau (inabi), saboda wucewa mai tsanani ga sukari zai haifar da adadin kuɗi.
Abincin da ke kan 'ya'yan itatuwa shine abinci guda daya da abinci mai gauraye.
A lokacin cin abinci guda daya, an yarda da irin wannan 'ya'yan itace a wannan rana. A lokacin abinci mai gauraye, ana iya hade 'ya'yan itatuwa, wani lokacin har ma ya yarda ya cinye kayan kiwo ko saran nama
.Abincin kayan lambu
Kyautun kayan lambu na kayan lambu sun fi sau da yawa a mako guda na kayan lambu. Yin amfani da kayan lambu yana inganta microflora da motsa jiki na hanji, bitamin saturates, ma'adanai da duk sunadaran sunadarai, carbohydrates da fats. Akwai dokoki da yawa don mafi yawancin abincin kayan lambu mai zafi:
- Mun shirya salads kayan lambu daban-daban, cika su da man zaitun (ko da yaushe), ruwan 'ya'yan lemun tsami, kayan yaji. Babu mayonnaise da naman alade, kuma ya yi ba tare da gishiri ba.
- Kayan kayan lambu suna cin abinci mafi kyau a cikin wani sutura, burodi da gasa, don haka suna da sauƙi don narkewa.
- Ya kamata a gyara kayan cin abinci a cikin kalanda. Rage nauyi a kan wata watsi!
Salatin Abinci
Daya daga cikin mafi kyaun abincin rani ba tare da dalili ba shi ne abincin salatin. Hakika, salads ya kamata a kan teburinku ba kawai lokacin bazara ba, amma cikin shekara duka. Duk da haka, abincin salatin shine abinci na musamman, an tsara shi na makonni biyu.
- Kati na farko - karin kumallo tare da salatin 'ya'yan itace, kayan ado tare da yogurt mai-mai.
Kafin karin kumallo, dole ne ku sha gilashin ruwa tare da lemun tsami na rabin sa'a. Don abincin rana da abincin dare, dafa kan kayan salatin kayan lambu. Salads suna cike da man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Ga wata rana kana buƙatar sha 1 lita na 1% kefir. - Hanya na biyu - ci duk iri ɗaya, amma sau biyu a mako zaka iya iya samun nama na nama ba tare da gishiri ba. Bugu da ƙari, ya kamata ka sha shayi mai sha da ruwa mai tsabta. Kuma rabo ya zama girman dabino.
Rage nauyi a lokacin rani ko da waɗanda ba su zauna a kan abincin ba. Bayan haka, duk abin da kullun yanzu ke motsawa, numfasa iska mai iska, suna cikin faɗuwar rana da kuma yadda ake dacewa a cikin rani accelerates. Idan ka kara zuwa matakai na lissafi ba shine abincin da ya fi wuya, sakamakon ba zai bar laifi ba.