Abinci na Arthur Agatston, wanda aka fi sani da sunan romantic "abinci na kudancin bakin teku," shine tsarin da ya haɗa da kin amincewa da kayan da zai cutar da wadanda ke dauke da bitamin kwayoyin da abubuwan da aka gano. Yin amfani da abinci yana ba da damar ba da nauyi kawai ba, har ma don inganta lafiyar.
Abinci na bakin teku na kudu: fasali
Kar ka manta da bin bin doka mai mahimmancin, wanda yawancin mutane sukan watsi da shi: sha 1.5 lita na ruwa a rana! Wannan tsari zai ba ka damar samun sakamako mai sauri, inganta cigaba da kuma rashin jin yunwa marar kuskure, wanda sau da yawa maskeda ƙishirwa. Kuna buƙatar sha rabin sa'a kafin cin abinci, ko 1.5 hours bayan cin abinci.
Ba a yarda da shi don kawar da abincin ba, kuma idan ka kasa, ya kamata ka fara sake.
Abincin Dr. Agathston: nau'i uku
An tsara wannan tsari don lokaci marar lokaci - har sai kun isa sakamakon. A cikin makonni biyu na farko, tsarin zai baka damar kawar da kilogiram na kilogiram na kilogiram na kilo. A wannan lokacin, wajibi ne muyi tafiya ta hanyoyi guda uku na abincin abincin na kudancin bakin teku:
Na farko lokaci
Wannan shine lokaci mafi wuyar da kake buƙatar cire gaba ɗaya daga cikin samfurori:
- 'ya'yan itace;
- gurasa, shinkafa, dankali, taliya;
- sugar, Sweets, pastries;
- barasa.
Dogaro da abinci mai gina jiki ya kamata a yi akan nama, kaji, kifi, abincin teku, da kayan lambu da kayan lambu a matsayin gefen gefe, da kuma amfani da cin nama, cuku da kwayoyi.
Ayyukan Agatston yana tilasta mana barin ƙananan carbohydrates, wanda zai ba da kyakkyawan sakamako: jiki ya daina samun nauyi kuma ya fara aiki a kan janyewar tara.
Na biyu lokaci
A karo na biyu, an dakatar da ƙuntatawa, amma don bi da waɗannan samfurori har yanzu yana da hankali. Ba da izini ka dauki hatsin carbohydrate ba fiye da sau 2 a mako ba kuma ka tabbata
Na uku lokaci
Yi la'akari da abincin abincin da ya dace, ƙyale kayan abinci, kayan aikin kayan abinci da kayan lambu (kayan lambu yana da kyau a cikin wannan girmamawa). Wannan yanayin ba ainihin abincin ba ne, amma kiyaye nauyin nauyi, kuma kada ku ciyar da makonni biyu masu zafi, ku koyi iyakance ku a cikin wannan.
Yin amfani da irin wannan abincin, za ka iya ajiye adadi naka cikakke na dogon lokaci. Babbar abu ita ce, a lokacin na biyu da na uku, suna nuna damuwa kuma kada ku kai farmaki da kayayyakin da aka dakatar da su. Da karin kayan lambu da ganye a cikin abincinku, ƙila za ku kasance.