Dokta Mirkin ta Diet

A rage cin abinci na Dokta VI. Mirkina ba kawai abinci ne daga sanannun mai gina jiki ba, har ma daga likitan kwantar da hankali. "Hanyoyin cin abinci" shine sunan na biyu na tsarin da ya bunkasa. Ba za a iya kiran shi abinci ba a cikin ma'anar kalmar nan: da farko, shi ne tsarin abinci mai gina jiki, wanda dole ne a bi shi ba don 'yan kwanaki ko makonni ba, amma don rayuwa. Yana da ban sha'awa a cikin cewa yana rinjayar al'amurran tunani na kawar da karin fam.

A rage cin abinci na Vladimir Mirkin: da kayan yau da kullum

Kowace cin abinci tana da kashin kansa na ka'idoji da gaskatawa waɗanda ke ƙayyade ɗayanta. A game da abincin Mirkin, wannan ya hada da ba kawai shawarwarin abinci ba, amma har da wasu takaddama game da tunani:

1. Na farko kuma mafi mahimmanci - yarda da nauyinka na nauyi. Ba haka ne ba. Amma saboda kun ci sosai. Duk wani mutum, koda kuwa yana da mummunan kashi, rashin tausayi mara kyau da jinkirin mota, zai iya samun jituwa. Kai ne abin da kake yi da kanka.
2. Ya kamata kuyi fatan gaske don rage nauyin, ba zato ba tsammani na rasa nauyi.
3. Kana buƙatar samun dalili mai karfi - dalilin asarar nauyi. Zai iya kasancewa - zama mafi kyau kuma don Allah ko ƙaunataccen ƙauna, fara saka abubuwa biyu masu girma da yawa, da dai sauransu.
4. Dole ne ku san ainihin burinku - wato, nauyin da ake bukata. Yi lissafin nau'i nau'i nau'in da kake bukatar rasa nauyi - wannan adadi ya zama daidai.
5. Yi abinci mai gina jiki mai kyau yadda ya kamata, gaba daya barin tsarin abinci na baya, wanda ya riga ya tabbatar da rashin cin nasara ta abinda ya haifar da kima.
6. Tabbatar da mataki na farko, bayan haka ba za ka iya dakatarwa ba.
7. Bi hanyar da aka tsara, ko da me ya faru.

Ta bin waɗannan dokoki, za ku cimma burinku.

Abinci na Dr. Mirkin: menu da dokoki

Tsarin abinci na miyagun ƙwayoyi yana samar da abincin mota, wanda ke tabbatar da asarar nauyin wata guda na kilo 5 zuwa 10, dangane da yawan kuɗin da kuka auna. Ci gaba da cin abinci a kan tsarin zai iya zama daga wata daya kuma kusan zuwa ƙaranci. A cikin abincin Mirkin, babu wasu girke-girke na musamman domin dafa abinci ko kayayyaki masu tsada. Akwai siffofin da yawa:

• a matsayin farko tasa kawai broths an yarda;
• na biyu baza'a iya cin abinci tare da ado - kawai nama daban ba.

Bugu da kari, kuna jiran bans a kan kungiyoyin abinci, inda akwai wasu carbohydrates:

• kayan kiɗa masu kiwo: ice cream, cream, kirim mai tsami, kyawawan gida cuku, cizon da ke dauke da fiye da 40% mai (kusan dukkanin nau'i mai nau'i da nau'i);
• kodin hanta, sprats in man (da kuma wasu manyan calories gwangwani kifi);
• ya'yan 'ya'yan itace: apricots, ayaba, cherries, kwanakin, Figs;
• Kayan lambu: dankali, busassun Peas, baban wake, masara;
• Fats, shimfidawa da man don yada kan gurasa;
• gurasa, burodi da kayan ado;
• sugar, sweets, cakulan, biscuits, da sauransu.;
• taliya a kowane irin;
• kwaguwa da sandunansu da naman alade;
• dukan hatsi da dukan jita-jita daga gare su;
• dried 'ya'yan itatuwa da kwayoyi.

Abinci na Dokta Mirkin abu ne mai ban mamaki ga mutum mai ma'ana, amma sakamakon yana da kyau.

Abinci na Dr. Mirkin: menu na ranar

Bari muyi la'akari da jerin abubuwan kirki, wanda aka tsara tare da duk bukatun Dr. Mirkin:

1. Breakfast . Sakamakon kwalliyar gida / cakuda mai tsami / biyu na qwai / nama nama ko kifi / cutlets - 100 grams (bauta wa girman katunan katunan) + shayi / kofi ba tare da sukari ba.
2. Abincin rana . Kowane broth ko miya ba tare da farin ciki + 100 grams na nama / kifi + da kayan salatin kayan lambu + da karamin gurasa + ruwan 'ya'yan itace ba tare da nuna dadi ba / compote.
3. Abincin dare . 100 grams nama / kifi + kopin yogurt.

Ba za ku damu da jin yunwa - tsakanin abinci mai haske - kayan lambu na kayan lambu - kabeji, barkono Bulgarian, radish, cucumbers, beets, tumatir.