Kowane uwargidan, ba tare da togiya ba, yana mafarki na kasancewa kyakkyawa da yin sirri. Don bincika hanya mafi kyau don rasa nauyi, suna gwada bugunan daban, amma ba kowanensu yana aiki. Yau a saman mafi yawancin binciken likita na Mayo.
Mayo Clinic - cin abinci
Gidan asibitin yana isar da birnin Rochester. A nan suna kula da marasa lafiya kuma suna bin biyan abinci na marasa lafiya kullum. Hanyar rasa nauyi daga asibitin ya zama sananne a kasashe da dama na duniya. Masu bin wannan hanyar don rasa nauyi suna ba da bambancin bambanci. Gidan magungunan yana da furotin mai yawa, kayayyakin kayan lambu da salatin 'ya'yan itace. A wasu fassarori a kowane cin abinci, gurasar ya kamata a cinye.
Masana kimiyya masu kwarewa basu damu da wannan hanyar rasa nauyi ba. Magoya bayan sun ce, bin duk ka'idojin, zaku iya gaisuwa zuwa kashi ashirin da uku a cikin makonni goma. Wannan hanyar daga asibitin don kawar da nauyin wuce haddi ya bambanta da sauran. Daya daga cikin zaɓuɓɓuka - Mayo Clinic abinci 8 kg a kowace mako. Ana kiran shi daɗaɗɗɗa ne ko ɓangaren ƙira. Wannan hanya ta dogara ne akan amfani da maida mai-fat. Ƙari da wannan tasa - abun da ke cikin caloric abu kaɗan.
Mayu Diet da Day
Kamar kowane irin abincin, Mayo yana da dokoki nasa. Kula da dukkan takardun, za ku iya cimma ko akalla kokarin samun wasu sakamako a cikin yakin da ya wuce kilogram. Wani muhimmin hali na tunani don samun hakuri. Kwanaki ɗaya kawai na irin wannan abinci zai taimaka wajen zama mai slimmer kuma mafi ƙarfin zuciya. Ba haka ba ne da wuya a bi tsarin menu na asibitin.
- Ranar farko . An ba da damar yin amfani da broth (mai-fat) da 'ya'yan itatuwa. An yarda ta ci dukkan 'ya'yan itatuwa sai dai ban sha'awa. Ainihin, ya kamata ya kasance 'ya'yan itatuwa masu yawan ƙwayar adadin kuzari. Ruwan ruwa da melons ne mafi kyawun zaɓi. Daga sha, ya kamata ka fi son shayi (ba tare da sukari), ruwan 'ya'yan itacen cranberry da ruwa mai yawa ba.
- Rana ta biyu . Kuna iya cin kayan lambu da broth. Kayan lambu zai iya zama daban. Ba za ku iya cin koren wake da masara ba. Ya kamata a jefar da shi yau daga 'ya'yan itace. Sha ruwa kawai.
- Rana ta uku . An yarda ta ci kayan lambu, broth (mai kona) da 'ya'yan itatuwa. Ba za ku iya ci dankali ba . Ruwa ya sha kamar yadda ya yiwu. A rana ta uku, nau'i biyu ko uku ya kamata su tafi.
- Rana ta huɗu . Za ku iya cin 'ya'yan itatuwa, da kayan daji da kayan lambu. A wannan rana, an halatta cin abinci a baya haramta uku ayaba. Tabbatar sha ruwa zuwa iyakar.
- Rana ta biyar . Za ku iya cin naman sa, sabo ne tumatir. Yawan da aka halatta nama shine nau'in nau'i takwas. Dole ne a ci gwargwadon ƙonawa a kalla sau ɗaya a rana.
- Rana ta shida . A cikin kwanan wata, amfani da naman sa, broth da kayan lambu. Idan rage cin abinci zai zama leaf leaf - kyau. An yarda da nama da kayan lambu su ci a so. Dole ne ku sha yalwa da ruwa. Dankali a wannan rana ya kamata a cire shi daga cin abinci.
- Rana ta bakwai . A kwanakin karshe na yau, abubuwa masu sinadaran kamar shinkafa (launin ruwan kasa), broth, 'ya'yan itace da kayan lambu dole ne su kasance. Idan ana buƙata, ɗakin shan magani na abinci zai iya shirya nishadi daga shinkafa, tumatir da kabeji. Ya kamata ruwan ya bugu, kamar yadda ya wuce zuwa iyakar.
Duk kwanakin nan bakwai ba za ku iya ci abinci, barasa da soda ba. Yana da rashin amincewa don fry, ko dafa tare da ƙari na ƙwayoyi. Idan ba ku bi duk umarnin da rana ba, sakamakon bazai da kyawawa ba. Yana da muhimmanci a samu a kan Sikeli kowace safiya. Mahimmin iko yana ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ke cikin hasara. Amma wannan bai kamata ya zama wani abu ba. Za a iya yin saurin nauyi a farkon safiya kafin cin abinci da maraice kafin ka kwanta.
Mayu Diet - Menu
Ina son ba kawai maza ba, amma mata da yawa suna son kansu. Wasu mutane sunyi mafarki game da hanyar da ba ta da matukar tasiri da ingantacciyar hanya. Abincin mai Mayo ga asarar nauyi shine kyakkyawan zaɓi ga kowane kyakkyawar mace ta zama kyakkyawa ba tare da azabtar da jikinta ba. Ana samuwa don kusan kowa da kowa. A cikin menu abinci:
- musamman miyan;
- kayan lambu;
- 'ya'yan itace;
- nama;
- Ganye;
- shayi.
Mayo Clinic Diet - abincin mai mai fat
Mata sukan gaskanta da mu'jizai. Kowane matar auren mafarki na farkawa a rana ɗaya tare da kyakkyawan mutum mai cin nama ko cin abinci na musamman, bayan haka karin fam zai ɓace har abada. Don irin wannan ƙaunar da masu imani a cikin mu'ujiza na mutane an halicci miyaccen miya. Ƙara mai ƙanshi mai mayu yana iya yin amfani da yau da kullum. Sakamakon za a yi da sauri. Don bincika yadda alamar mu'ujiza ke aiki, zai yiwu a cikin mako guda don kula da abinci na musamman.
Mayo Diet - girke-girke girke-girke
Shirya miya mai mai ƙona don asarar nauyi shine mai sauqi. Ya isa ya kasance da cikakken haƙuri da kuma abubuwan da ake bukata.
Sinadaran:
- albasa - 6 guda;
- tumatir - 2 kwakwalwa;
- kabeji - 1 yanki;
- koren barkono - 2 inji mai kwakwalwa;
- seleri - 1 pc;
- kwari na broth (kayan lambu) - 2 inji mai kwakwalwa.
Shiri:
- Kayan lambu a yanka a cikin yanka kuma an zuba su da ruwa.
- Don dandana kakar tare da barkono da gishiri.
- Tafasa a kan wuta don fiye da minti goma.
- Yi karamin wuta kuma ci gaba da dafa har sai an dafa.
Mayo Diet - Contraindications
Wannan hanyar rasa nauyi yana da iyakokinta. Clinic Mayo ya shawarce shi ya ki yarda:
- fama da ciwon sukari;
- mutane da cutar koda, hanta, ciki;
- a lokacin lactation da ciki;
- matasa da tsofaffi.