Ba ku yarda da ra'ayin cewa idan muka huta jikin mu da ruhu a lokacin bukukuwa, togin mu na gastrointestinal ya fara hutawa daga ranar farko ta aiki na shekara. Duk yadda kuke ci a can a wurin aiki, duk ɗaya, ya fi abin da ake tunawa da kunya da zargi. Littafin Libra ya riga ya taya ku karfi mai karfi - duk kuka gane, ba za ku sake yin hakan ba. Kuma yanzu dole ne ka shirya dukkan abubuwan da kake da shi.
Gastrointestinal fili bayan holidays
Cikin ciki yana da fushi, hanta yana cike da toxin, a cikin ƙananan ƙwayar hanji ba a tara yawan mutane ba. Da fuska da jikinka ba suyi ba saboda ka sha shayi mai karfi don dare. Haka ne, cin abincin bayan bukukuwan ba zai yiwu ba.
Matsalar ita ce ka sanya wani irin "Stakhanovite" daga sashin narkewa - ya yi aiki dare da rana, ba tare da hutawa (yayin da kake barci, bai huta ba, yana yin komai duk abu), kayi kullun aikinka na yau da kullum kuma ya kaddamar da lokaci. Cikin ciki ya sami abinci a cikin mafi yawan lokuta masu ban mamaki a gare shi, a nan ya fito daga ruwan 'ya'yan itace na ruwan' ya'yan itace da kuma haushi.
Hanyar hanta bayan karancin ya yiwu ya karu (ka san shi ba tare da duban dan tayi) ba. Ayyukanta shine don wanke jiki na poisons, amma yadda za a jimre wa waɗannan kwayoyin lokacin da suka fada akan shi daga ko'ina - mai dadi, soyayyen tare da kullun mai yalwaci, mai barasa da dukan sauran su da yawa. Duk abin da ba shi da lokaci zuwa digirin ciki, yana zuwa hanta don detox. Amma ko da irin wannan babban jiki
ba ya tsaya ga rudunku ba.
Amma ga hanji, duk abu mai sauqi ne. Sauye-sauye tare da salon salon zama, zama a teburin, zai haifar da raguwa a basirar motuka da maƙarƙashiya.
A sakamakon haka, ka zaku (za mu ƙidaya akan iyakar): 1.5 kilogiram na mai mai tsabta + 2 kilogiram na ruwa + 2 kilogiram na feces. A gare mu ya juya - 5,5 kg. Yanzu zamuyi tunanin yadda za mu sake farfadowa.
Abinci
Yanzu ba za ku iya iyakance ku ba (kodayake kwakwalwa yana fitar da wannan nau'in halayya). Cututtuka da yunwa za su haifar da raguwa a cikin abin da ake ciki, wanda ke nufin cewa za ku rasa nauyi fiye da sannu a hankali fiye da yadda za ku iya. Bugu da ƙari, kowace rana mai wuya a bayan bukukuwan za su haifar da rashin lafiya da fattening bayan. A gaskiya kwanan nan ka saba da kanka ka ci densely.
Abinci ga mako na farko bayan bukukuwan ya kamata kunshi:
- kayan lambu ba tare da gishiri ba;
- kayan lambu mai launi;
- samfurori mai gina jiki mai ƙananan (ciki har da: kifi, naman alade, zomo, kaza)
- kayayyakin kiwo - musamman: kefir, yoghurt na jikin ba tare da additives ba, cuku;
- fiber - kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin tsararru da sarrafa tsari;
- albarkatun hatsi;
- porridge a madara;
- jelly da jelly don kayan zaki;
- puddings ba tare da sukari ba;
- koren shayi, tsire-tsire na ganye;
- ruwa da sauransu.
Ka tuna, yawancin ku sha ruwa, da sauri yawan ruwa ya wuce jikinsa, kuma burbushin motsa jiki zai inganta.
Ana sauke kwanakin
Amma ga azumin azabar bayan idin, ana ba su izinin bayan cin abinci na mako-mako, wanda ke daidaita yanayin aiki na narkewa. Ka fahimci, za ka iya zama a kan sauke kwanaki kawai mutanen kirki, kuma yayin da ba ka fahimci halaye na hutun bayan biki, an haramta haramtaccen yunwa.
Saboda haka, kun ci abinci, wani ɓangare na nauyin kima ya bar. Idan ba ka da cututtuka na kullum (gastritis, ulcers, da dai sauransu) za ka iya amincewa, amma a hankali ci gaba da "saukewa". Akwai hanyoyi masu yawa masu yawa:
- kefir rana - don wata rana ka sha 2 lita na kefir;
- Cuku Cuku - don rana ka ci 400 g na cakuda cakuda 1 l na kefir;
- apple day - don rana ka ci 2 kg apples, da kuma
A wani ɓangare ana iya cin su a cikin burodi; - Ranar buckwheat - duk rana ka ci buckwheat a kowane nau'i (don shirye-shiryensa, wajibi ne a zubar da ruwa tare da ruwa daga maraice, da safe za ku wuce ta ruwan zãfi);
- rana a kan 'ya'yan itatuwa masu banƙyama - a yau za ku iya cin ' ya'yan itatuwa da aka bushe .
Bisa ga mahimmanci, idan ka bar raunin zaki na abin da ka samu a kan abincin "rabi-curative" daidai, babu wani abu da za ka azabtar da kanka da jikinka tare da abinci mai gina jiki. Bayan haka, wannan mawuyacin abu ne, wanda za'a iya kauce masa idan a nan gaba baza ku je da nisa a teburin ba.