Ciwon sukari ne cuta na tsarin endocrin jiki, saboda rashin samar da insulin din hormone, wanda zai haifar da karuwa a matakin glucose cikin jini - hyperglycemia. Wannan shi ya sa, yana da matukar muhimmanci a san yadda za ku ci yadda ya dace a cikin ciwon sukari don kauce wa rikitarwa da cutar da nakasar da ke cikin jiki.
Gina ga masu ciwon sukari
Kafin ka fahimci abin da zai yiwu a ci tare da ciwon sukari, ya kamata a lura cewa ga mutanen da ke fama da wannan cuta, abinci tare da glycemic index (GI), wanda zai iya zubar da jini, yana da illa. Waɗannan samfurori sun haɗa da wadanda ke dauke da babban yawan carbohydrates, juya zuwa glucose a cikin tsarin metabolism. Duk da haka, ba shi yiwuwa a cire dukkanin carbohydrates gaba daya daga cin abinci, domin su ne tushen tushen makamashi ga jikin mutum, ba kawai masu ciwon sukari ba. Saboda haka, wadanda ba su san yadda za su ci yadda ya kamata ba a cikin ciwon sukari, kana buƙatar zaɓar samfurori tare da GI maras nauyi (kasa da 50 raka'a), amma ba tare da sifili ba.
Tare da ciwon sukari yana da muhimmanci don ƙin ko ƙuntata amfani da malt, giya, masara da masara, cakulan, bango, beets, taliya, gurasa daga ƙananan gari da sauran kayan da ke da alamar glycemic mai girma.
Ya fi dacewa ku ci tare da ciwon sukari irin su gurasa daga gurasa, wake, madara da kayan kiwo, lebur, soya, nama da kifi, kazalika da kayan lambu, tumatir, eggplants, kabewa, kwayoyi, namomin kaza da 'ya'yan itatuwa da ba a yi musu ba.
Shawarar abinci mai gina jiki tare da ciwon sukari mellitus
Mutane da yawa suna yin mamakin yadda za su ci tare da ciwon sukari suna kuskure, suna gaskanta cewa glycemic index ne mai daraja darajar. Akwai hanyoyi da yawa don rage GI. Alal misali, karas na gishiri suna da GI 35, da kuma Boiled 85. Bugu da ƙari, haɗuwa da carbohydrates da furotin ƙananan glycemic index na tasa. Amma yana da muhimmanci muyi la'akari da hada hade da sunadarai. Alal misali, gishiri mai dankali da madara ga masu ciwon sukari zai kasance da amfani fiye da dankali da nama mai laushi, ko da yake nama naman furotin ne, amma a wannan yanayin ba'a dafa shi da kyau.
To, a ƙarshe, tare da ciwon sukari yana da mahimmanci ba kawai don cin abincin da kyau ba, har ma don cin abinci sosai, kamar yadda carbohydrates za su kasance da sannu a hankali, wanda ke nufin rashin sukari zai shiga jini.