Diet don mutane hypertensive

Abinci ga marasa lafiya na hypertensive ya dace da mutanen da ke da zuciya da cutar na jijiyoyin jini. Yana taimaka wajen magance nauyin kima kuma a lokaci guda yana kula da lafiyar jiki. Mafi mahimmancin fasaha mai cin abinci shine Dash abinci. Wannan cin abinci mai magani yana taimakawa wajen magance cutar hawan jini, kuma a kari yana taimakawa wajen rasa nauyi.

Dash Diet for hauhawar jini

Ka'idar irin wannan tsarin abinci yana nufin maye gurbin kayan halayen da ke amfani da su, kuma babu ƙuntatawa mai tsanani da canje-canje faruwa a hankali, wanda baya haifar da danniya a cikin mutum.

Ka'idojin abinci ga hypertensives:

1. Yana da muhimmanci a hada da kayan lambu a cikin menu, da sabo da kuma Boiled. Suna buƙatar ci akalla sau 4 a rana.
2. Ƙayyade adadin gishiri don sanya shi kasa da 1 teaspoon. Yi amfani da gishiri kaɗan don dafa abinci, da kuma ware daga sausage abinci, kyauta kyauta, da dai sauransu.
3. Ka ba gari kayan abinci da kuma hada da su a cikin menu sweets shirye daga 'ya'yan itatuwa, alal misali, salads da jellies.
4. Ya kamata a bar kayan abinci mai mahimmanci, kuma, da farko, daga nama. Yi fifiko ga tsuntsu, kifi da zomo. Abin da ya kamata a ba da ƙwayar ya zama maras nauyi.
5. Haɗa a cikin kayan aikin da ke dauke da mai yawa magnesium, irin su kwayoyi, wake da hatsi gari na gari.

Menu don rage cin abinci don rage karfin hawan jini yana da daraja tasowa, yana maida hankali kan waɗannan ka'idoji, la'akari da misalai na zaɓa daga.

Breakfast:

1. Porridge, dafa shi a kan ruwa, ruwan 'ya'yan itace da kuma abincin yabo tare da cakula mai tsami.
2. Gwaza kayan lambu, kwai mai yalwa, yisti da kuma compote na 'ya'yan itatuwa .

Abincin rana:

1. Gasa fillets, Peas tare da alayyafo da namomin kaza, sauerkraut da yogurt.
2. Kifi mai tushe tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, wake da wake da kayan lambu.

Abincin dare:

1. Ganye kayan lambu, Boiled Fillet tare da mustard da toast.
2. Saute daga kayan lambu, nama daga kaza da shinkafa, da kuma gasa.

Abincin abincin:

1. 'Ya'yan' ya'yan itace ko 'ya'yan itace.
2. Kwayoyi da tsaba.