Gishiri ba shi da komai ga jiki. Abubuwan da aka gyara, chlorine da sodium, sun dogara da tsarin tsarin rigakafi, ruwa da ma'auni na acid. Duk da haka daga Cl ya dogara da rabuwa na ruwan 'ya'yan itace, amma a rayuwar mutumin yanzu wannan abin ƙyama ne ƙwarai.
Me ya sa cin abinci mai gishiri ba ya amfani?
A kullum kullum na sodium chloride ne game da 5-7 mg, ba fiye da ɗaya teaspoonful. Za'a iya samin wannan samfurin daga samfurori da kansu, ba tare da yin salting ba. Don kawar da gishiri da aka tara cikin jiki, dole ne a rage yawan amfani. Ya zama al'ada a gare mu da abinci mai gishiri, amma saboda haka mun daina jin dandanocin abinci. Wannan shi ne daya daga cikin dalilai na overeating!
Kamar yadda ka sani, dalilin jinkirta cikin jikin ruwa shine gishiri, shi ne dalilin huhu, kuma suna da mummunar tasirin bayyanar da lafiyar, sabili da haka, don kawar da kumburi da matsanancin nauyi, kana buƙatar janye gishiri. Wannan shi ne abin da ya ba da abinci marar gishiri don rashin hasara! Bayan 'yan kwanaki tare da irin wannan cin abinci, za ku fara gano bambancin abincin yau da kullum ku ci kuma idan kun ji yunwa. Gishiri ba tare da tarawa na gishiri yana taimakawa wajen yaki da cellulite ba. Wani irin wannan cin abinci yana da amfani a hauhawar jini, cututtukan zuciya da ciwon hauka na veins. Rashin gishiri inganta da aikin kodan.
Yaya za a canza zuwa abinci marar gishiri?
Yayin da kake so ka daina gishiri ya dogara akanka: zaka iya yin sauri kuma ka sha wahala kwanaki kadan har sai dandano zai fara fahimtar wannan abincin ya fi dacewa, kuma zaka iya cire gishiri daga cikin abincin da hankali don kada ka lura da shi. Bayan haka, dukan ma'anar abinci mai sauƙin gishiri shine kin amincewa da abincin da aka yi da gishiri, da kuma lokacin da kake tilasta kanka ka zo ga wannan, ba kome ba ne. Don haka abincin ba shi da alama mai ban sha'awa, kada ka manta da lokacin da za ku ci abinci tare da kayan yaji.
Abinci mai sauƙin gishiri - menene zai iya kuma ba zai zama ba?
Ba lallai ba ne a saya kayan abinci daskararri da shirye-shiryen da aka gama a cikin kantin sayar da, yana da kyau a dauki nau'ikan keɓaɓɓen kayan aiki kuma ku ciyar da ɗan lokaci a kan shirye-shirye na cikakken amfani. Ana bada shawara don ci karin kayan lambu, berries da 'ya'yan itatuwa (ban da inabi da ayaba), naman sa, kifi da kaji. Kashi, gurasa da gurasa, kayan lambu da kayan daji, da madara da madara da kayan kiwo, da namomin kaza da kwai daya a rana suna cikin abin da ke ba ka damar cin abinci mai cin abinci maras yisti. Kamar yadda yake tare da wani abinci, yana da matukar muhimmanci a sha yalwa da ruwa: ruwa, mai juyayi mai juyayi kuma ba mai dadi ba.
Abin da za a maye gurbin gishiri da abinci maras yisti?
Don hana abinci daga zama sabo, zaka iya ƙara sabbin kayan yaji, citrus ruwan 'ya'yan itace, tafarnuwa, iri daban-daban da ba ruwan inabi ba. Soy sauce tare da abinci marar yisti wanda ya dace da cin abinci da abinci da aka shirya. Kyakkyawan sashi zai kasance da teku kale, ko da yake yana iya zama kuma dabam. Tare da kayan yaji kuma kana buƙatar yin hankali: sun kara yawan ci, don haka idan kana so ko bukatar rasa nauyi, kana buƙatar sarrafa yawan cin abinci. Lokacin yin amfani da gaurayewan kayan yaji, bincika abun da ke ciki, saboda gishiri iya shiga ciki.
Abincin mai sauƙin gishiri don satar Elena Malysheva
Yana da mahimmanci a lura cewa ba ya ƙulla ƙuntatawa a kan rage cin abinci maras yisti na Malysheva. Babban yanayin shi ne canzawar carbohydrate da abinci mai gina jiki a kwanakin. Wato: wata rana a cin abinci akwai samfurori na gina jiki kuma tare da karamin adadin carbohydrates, kuma a wani rana - madaidaiciya. Daga abinci na kullum, kana buƙatar ware kawai gishiri, barasa da abincin tare da babban abun ciki mai sauƙi mai sauƙi, ku ci abinci marar yisti da kuma dafa abinci mai dafa, gasa ko burodi.
Ku ci fiye da sau da yawa, amma a cikin ƙananan yanki. Adadin da ake ci a kowace rana ba a gyarawa ba: kowa yana ƙayyade shi ne don kansa, daidai da hanyar rayuwa. Idan mutum ya fi ƙarfin aiki, yawancin ya motsa, da karin adadin kuzarin da ya buƙata cinye. Abincin gishiri maras yisti ga asarar nauyi zai haifar da asarar nauyi da haɓaka zaman lafiya. Wannan hanya za ku iya rasa har zuwa karin fam 5 a cikin kwanaki 10-14.
Jafananci Salt Diet
Wannan ɓangaren tsarin asarar nauyi shine mafi mahimmanci kuma yana dogara ne akan abinci maras nauyi-carbohydrate. Ana bada abinci don dafa ko dafa ga ma'aurata, da kuma amfani da adadin kuzari ya kamata a rage zuwa calories 800-1200 kowace rana. Ba za ku iya cin gishiri, sugar, marinades, nama mai kyau, barasa, abubuwan sha na carbonated, kayan ado da kayan man shanu ba. An yarda da burodin cin abinci, amma an bushe. An shirya wannan cin abinci na makonni biyu. Yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa har yanzu ruwa - kimanin 1.5 - 2 lita kowace rana. Saboda teburin ya kamata a tashe shi da ƙananan yunwa - wannan yana buƙatar abinci na kyauta mai gishiri a kasar Japan, abin da zai iya kama da wannan:
- karin kumallo : shayi mai shayi (za a iya sarrafa shi), mai cin nama maras yalwa;
- abincin rana : ƙwai mai yayyafa da ƙwaya da salatin kabeji;
- abincin rana : kayan lambu ko naman kaza;
- abincin abincin rana : salatin tumatir da cucumbers;
- abincin dare : durƙusad da kifi tare da karas da steamed broccoli;
- kafin lokacin kwanta barci - 1 tbsp. kefir ko ci haske na halitta yogurt.
Abinci mara kyauta maras yisti - lahani
Yana da kyau ba abin da ya kamata ya ƙi gishiri a cikin zafin rana: an nuna shi a cikin manyan yawa tare da gumi. Ba a ba da shawara don cin zarafin abinci da kuma wadanda suke aiki a wasanni ba. Kuna buƙatar gabatar da gishiri mai zurfi a cikin abincinku, lokacin da cin abincinku na gishiri ya ƙare, sakamakon da ake da shi daga sodium chloride: matsalolin kiwon lafiya na kwayoyin jikin jiki, da cin zarafin sodium a jiki. Don fita daga cikin abincin nan mafi alheri ne.