Rashin bitamin a cikin bazara, a matsayin mai mulkin, tana haifar da cututtukan cututtuka na yau da kullum, lalata da kuma rashin ƙarfi. Wadanda ke kula da lafiyar su, kana bukatar sanin abin da ake bukata don sha a cikin bazara.
Kwayoyin halitta na bitamin
Vitamin A yana da sakamako mai tasiri akan yanayin fata, yana kare shi daga tasirin cutar waje. Saboda haka, wannan bitamin yana da amfani sosai ga mata, musamman ma a cikin bazara. Don sake cika jiki tare da bitamin A , naman sa da naman kaza, kifin kifi, cuku mai laushi, cuku, madara, kayan lambu da 'ya'yan itace na launi orange ya kamata a hada su a cikin abinci: karas, kabewa, buckthorn teku, apricots, alamu, mandarins.
Sanin abincin bitamin ya fi kyau a dauki a cikin bazara, zaka iya kawar da matsalolin damuwa da damuwa. Wannan zai taimaka wajen amfani da bitamin B, wanda mahimmancin gashi ne. Samar da jiki tare da bitamin B iya cin abinci, nama mai cin nama da nama da nama, hanta, kifi - kifi da kifi, gurasa gurasa, kayan soya.
Vitamin C - mai kyau mataimaki a cikin yaki da sanyi. Mafi yawan wannan bitamin ana samuwa a cikin fure-fure, kiwi, currant currus, Citrus, sauerkraut, kayan lambu mai laushi, barkono mai launin ja, rowan da strawberries.
Idan kuna so ku barci, kuma ba ku san abin da bitamin za ku sha a cikin bazara, kula da kayan lambu mai - sunflower, zaitun, masara, innabi da kuma kwaya. Wadannan samfurori sun wadata cikin bitamin E , saturating sel tare da karfi da makamashi da kuma cire maciji daga jiki.
Daga duk bitamin da ake buƙata a cikin bazara, kar ka manta game da bitamin D, wanda ke daidaita ma'auni na phosphorus-calcium, sabili da haka - ya sa kasusuwan karfi, hakora, gashi da kusoshi. Daga cikin samfurori da suka ƙunshi wannan bitamin zasu iya hada da: kayayyakin kiwo, kwai yolks, kifaye, kifin kifi da teku kale.
Cibiyoyin Vitamin don lokacin bazara
Abubuwa ba su da cikakken damar samar da jiki tare da adadin yawan bitamin. Wannan shine dalilin da ya sa, yana da matukar muhimmanci a san abin da bitamin da kake buƙatar sha a cikin bazara a cikin takarda. Masana sun bayar da shawara a wannan lokaci na shekara don ba da fifiko ga irin kwayoyi kamar Duovit, Multitabs, Kvadevit da Complivit. Ɗauka su kawai bisa ga umarnin da aka haɗe kuma bayan bayan shawarwari da gwani, saboda, kamar sauran magunguna, zasu iya haifar da abubuwa masu yawa.