Ba wani asiri ba ne don gyara nauyin da kake da shi ya isa ya canza zuwa abincin da ke da kyau kuma ya ƙaruwa aiki na jiki, amma waɗanda suke so su hanzarta wannan tsari, amfani da asarar hasara don asarar nauyi, tare da nau'ukan da dama. Ga wadanda basu shan wahala ba, yana da amfani daga lokaci zuwa lokaci don saki jikinka daga matsanancin damuwa a jikin kwayoyin halitta kuma a lokaci guda tsarkake shi.
Yaya za a yi ranar azumi?
Da farko, dole ne in faɗi cewa saukewa ba yunwa ce ba. Don bugun ƙananan lafiyar lafiyarka zai iya kasancewa, shirya kwanakin nan a kan wannan ruwa ko kabeji. Ya zama wajibi ne don cin abinci, kawai abun da ke cikin calorie irin wannan cin abinci ya kamata ya zama ƙasa da yadda ya saba, game da rabi. A irin waɗannan kwanaki ba lallai ba ne dole a shirya wani abu mai mahimmanci, wanda zai buƙaci muhimmin komawar halin kirki da jiki. Ranar rana ita ce ranar kashewa, lokacin da ba dole ba ne ka je aiki kuma zaka iya yin wani abu mai ban sha'awa.
Ana samo wa kanku mafi kyaun zaɓuɓɓukan don sauke kwanakin, yana da daraja la'akari da abubuwan da kuke so da kuma siffofin jikinku, amma wannan ba yana nufin cewa masoya na zaki na iya ci da wuri da kuma sita duk rana ba. Ya kamata a rage cin abinci mai yawan carbohydrate da kwanakin ranaku a mafi ƙarancin, kuma a cikin irin wannan har ma fiye da haka. Ana ba da fifiko ga sunadarai, da kiwo, da kuma carbohydrates tare da hadaddun, waɗanda suke wadata a hatsi da kayan marmari. To, hakika, amfani da tasiri na yau da kullum don berries da 'ya'yan itatuwa.
Mafi kyawun kwanaki
Kefir ne kawai aka halicce shi don saukewa da wanke jiki. Ba a yi amfani da Milk ba, kuma yogurt an hana wannan rashin, ba tare da shi ya ƙoshi da yunwa ba kuma ya mayar da microflora na hanji. Ana haɗuwa da shi tare da buckwheat, yin kayan kayan sanyi da kuma cocktails akan tushensa. Kefir abu ne na kwayoyin halitta ba tare da wani sakamako mai lalacewa ba, wanda ya rage matakan cholesterol cikin jini, inganta narkewa, kawar da kayan lalata, salts, radionuclides, ƙarfe mai nauyi daga jiki. Dole ne in faɗi cewa a wannan yanayin, kusan dukkanin kayan kiwo suna da kyau - madara mai gauraye, madara mai madara, yogurt, cuku. Na karshe don jin daɗi yana kama da nama. Babban abu shi ne cewa akwai kyawawan gida mai kyau, ba cuku cakuda kuma ba amfani da sukari ba, amma zaka iya ƙara 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa da aka bushe.
Kwanan rana mai kyau don tsabtace jiki za'a iya shirya a kan apples. Dukan yini don cin waɗannan 'ya'yan itatuwa likitoci sun ba da shawara kuma tare da hepatitis A - sau da yawa a lokacin jiyya. Za'a iya cin apples da kuma gasa a cikin tanda ko injin lantarki tare da zuma. A lokacin rani, lokacin da kasuwanni na gida suke cike da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin gida, Allah ya umarci saukewa don jiki ya shirya. Daga tumatir, courgettes, blueberries, kabeji, barkono mai kararrawa, albasa, karas da sauransu, za ku iya dafa kayan lambu a kan ruwa kuma ku yi salads, kawai ku cika su da mayonnaise da sauran kiwo, amma tare da man fetur.
Kullum kuna cin raspberries, strawberries, currants, gooseberries, pears, peaches da sauransu, har ila yau za ku iya shawo kan kanku, da jiki da bitamin don saturate, da kuma kawar da kwayoyi masu wuce haddi.