Kowane mutum ya sani cewa gurasa samfur ne wanda ba ya ƙyale ka ka wuce kaya. Amma shahararren masanin abinci mai gina jiki Olga Raz ya bayyana cewa za ku ci abinci kuma ku rasa nauyi tare da jin dadi. Abincin da ta samo ta ba dama ba kawai don cin abinci ba , yana da wani ɓangare na cikin menu.
Olga's Bread Diet - Basic Rules
Dole ne ku ci calorie yau da kullum, ko maye gurbin shi da hatsin rai ko bran, amma ba fararen ba. A kowace rana, maza suna buƙatar dafa gurasa guda 16, mata - 12. Ya zama dole sau 5 a rana, tare da wani abu mai zurfi mai zurfi na wani abu mai ƙananan abu a saman. Alal misali, zaka iya amfani da kifin mai kifi, sanyi mai naman alade, kayan caviar kayan lambu.
Ku gaya wa yunwa "Babu"!
Babban mulkin Olga Raz abinci shi ne cewa ba a yarda da yunwa. Dole ne ku ci lokacin da lokaci ya zo. Ko da ba ka so - akwai bukatar. Wannan adadin burodin da aka kamata a ci.
A cikin abinci menu na Olga Raz, wanda shine kyau ga rasa nauyi, ba kawai gurasa ya zo a cikin. Kuna iya cin duk kayan lambu, sai dai: dankali, legumes da masara. Ana iya cin ganyayyaki sosai, za ka iya sharewa da kuma dafa, dole ka ƙara 3 tsp. na man zaitun.
Har ila yau wajibi ne a kunshe a cikin 'ya'yan itatuwa: apples, citrus, peaches, kiwi. Kowace wajibi ne a sha 200 grams na madara mai madara, alal misali, kefir.
Sau uku a mako kana buƙatar maye gurbin gurasar gurasar nama tare da nama ko mai kifi tare da kayan lambu. Sau uku a cikin mako ya ba da izinin amfani da ƙwai kaji.
Ba tare da ruwa ba, babu wani sakamako!
Tabbas, wannan, ba tare da cin abincin ruwa ba, abincin zai rasa dukkan ma'anar. Saboda haka, mata suna buƙatar sha 2 lita na ruwa, maza - lita 2.5. Ana bar ruwa a matsayin ruwa, ciki har da ma'adinai, kore shayi.
An haramta haɗin sauya a cikin menu, musamman mayonnaise . Ki yarda da kuma daga barasa, madara, sukari da man shanu.
Amfani zai yi farin ciki sosai
Ya kamata ku sani akwai wasu dokoki.
Alal misali, gurashin gurasa mai gishiri za a iya maye gurbin 100 g na naman alade, 1 dankalin turawa, 2 crackers ko 100 grams na buckwheat.
Ana iya cin 'ya'yan itatuwa sau da yawa a rana, amfani da ƙwai ya kamata a rage zuwa biyar a mako, nama da kifi - har zuwa sau biyar a mako. Lokaci-lokaci zaku iya shayar da kanku kadan: sha gilashin giya na giya ko giya mai jan giya. Har ila yau wani lokacin an yarda ya maye gurbin 'ya'yan itace da ice cream ko' ya'yan yoghurt. Lokacin da sha'awar cin abinci mai dadi yana farka, kullun danko ko ci sutura tare da maye gurbin.
Godiya ga cin abinci na Dr. Olga Raz, akwai damar da za a rage nauyin, musamman ma tun lokacin da jiki bai lalace ba, kuma matakan rasa nauyi yana da sauki. Abinci ya danganci abinci mai kyau. Mutum yana samun dukkan abubuwan da ke bukata ga jiki, ciki har da carbohydrates masu wuya.
Abũbuwan amfãni daga gurasa abinci:
- Abinci yana aiki don amfanin jiki, amma ba da shi ba.
- An yarda da ku ci abincin da ya dace da dandano da sha'awa.
- Yin amfani da carbohydrates mai yawa ya sa ya yiwu a saturate kuma kada ku ji "jin yunwa" haushi.
- Taimaka rage ƙwaƙwalwa ga sutura.
- Ba ka damar rage jiki ba tare da wahala ba.
- Abinci yana dacewa ga kowane mutum da kuma kowane kasafin kuɗi.
- Wannan hanya ce mai sauqi qwarai kuma babu buƙatar saya samfurori na musamman.
Mutane da yawa waɗanda suka yi kokarin cin abinci na mai cin abinci na Israila Olga Raz, ya ƙi ƙwayoyin abinci daban-daban, yayin da suka zama marasa mahimmanci.