Yana da matukar wuya a zabi manufa mai kyau. Tsarin aiki na yau da kullum, tarurruka marar kyau a gidajen cin abinci tare da abokai ko abokan aiki, rashin jinkirin lokaci, eh, akwai wasu dalilan da za a iya samun matsala tare da abinci?
Masu gina jiki sunyi imani da cewa duk wanda yake so ya rage nauyi, amma ba zai iya jure wa cin abinci ba zai iya rasa nauyi a kan ruwa. Wannan hanyar hasara mai nauyi kamar haka: minti 15-20 kafin cin abinci, kana buƙatar sha 2 kofuna na ruwa ba tare da iskar gas ba. Ba za ku iya sha abincin ba! Babu sutura, babu kukis, babu sandwiches - babu abinci tare da shayi da kofi ba za a iya ci ba. Babban fasalin - abincin da abin sha ya kamata ya bambanta!
Zan iya rasa nauyi akan gurasa da ruwa?
Olga Raz, mai cin abinci na Isra'ila, ya ce yana da matukar yiwuwa! Sau da yawa, mayaƙan suna neman ƙarewa, fushi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa basu karbi serotonin - "hormone mai farin ciki" ba.
Serotonin yana da yawa cikin burodin baki da kuma abinci mai cin abinci. Saboda haka, yayin zabar abinci don abinci mai gurasar ruwa, wanda ya kamata ya kula da abun da ke cikin calori. Abinda ke da kyau shi ne 45 kcal da 100 grams burodi. Idan burodi baƙar fata ya ƙunshi karin adadin kuzari, adadin burodin da aka ci a 1 liyafar yana da muhimmanci rage.
Mai gina jiki yana ba da shawara a lokacin cin abinci don sha yalwa da ruwa. Mata zasu sha gilashin tabarau 8 kowace rana, da maza - 10. Wannan adadin ba ya hada da kofuna na shayi da kofi, bugu rana!
Yaya za a rasa nauyi akan ruwa tare da lemun tsami?
Wani hanya mai mahimmanci don magance nauyin kima shine ruwa tare da lemun tsami. Limon ya ƙunshi abubuwa masu zuwa:
- ruwa;
- bitamin C;
- B-carotene;
- carbohydrates;
- sunadarai;
- fats;
- monosaccharides da polysaccharides.
Kamar yadda za'a iya gani daga wannan jerin, lemun tsami zai iya sake cika jiki a jikin wasu abubuwan gina jiki wanda mutum yake bukata. Amma wannan baya nufin cewa mutum mai cin abinci ya ci lemons duk tsawon rana! Wannan 'ya'yan itace citrus zai iya haifar da ci gaba ko ƙwarewar cututtuka na gastrointestinal fili.
Ruwa tare da lemun tsami, bayan shan bugun karin kumallo, farawa matakai na rayuwa, wanda hakan yana tasiri akan rage nauyin, kuma wannan sha yana da sakamako na tsarkakewa. Daidai ne don shan ruwa tare da lemun tsami haka: a cikin gilashin ruwan dumi daya wajibi ne don ƙara 15-20 saukad da kwayoyin lemun tsami. Wannan "cocktail" yana bugu kowace safiya minti 30 kafin karin kumallo. Za'a iya kiyaye abinci kawai har mako guda. Sa'an nan kuma kuna buƙatar ɗaukar kwanaki 14 don kwantar da hankalin abinci.
Nawa zan iya rasa nauyi akan ruwa?
Kula da dukan shawarwarin da ke sama don watanni daya kawai da ruwa zai iya rasa har zuwa kilogiram 2 na nauyin kima . Kuma idan kun hana ku ci buns da sifofi daban-daban, to, wannan hanya za ku iya rasa kilo mita 3-5.
Idan muka yi magana game da yadda za ku iya rasa nauyi, idan kun sha ruwa guda kawai, to, hakika, mai yawa, amma wannan hanyar asarar nauyi shine mai ƙaranci kuma har ma da hadari.