Rum na cin abinci don nauyi asara - menu na mako

Akwai wadataccen abincin, waɗanda suke bisa ka'idodin abinci mai gina jiki a wasu ƙasashe. Daga cikin hanyoyi masu tasiri na rasa nauyi shine abincin noma na Rum, wanda ke amfani da fasalulluran abinci mai kyau. Akwai wasu zaɓuɓɓuka waɗanda aka bada shawarar a matsayin abincin abinci mai mahimmanci.

Rum na cin abinci - menene shi?

Kasashen na Rumaniyan suna da siffofi na gastronomic, wanda ya zama tushen tushen abinci na musamman, ya kuma ba da shi ga Dr. Ansel Keis. Ya yi imanin cewa kiwon lafiyar mutum ya dogara ne da yawancin ƙwayoyin dabba da yake amfani dasu. Mutane da yawa suna sha'awar abin da ya hada da abinci na Rum, kuma haka al'ada shi ne akan amfani da abinci tare da ƙananan kitsen mai, amma tare da karfafawa kan abincin da aka gina a kan hatsi.

Rum na cin abinci - da wadata da fursunoni

Don fahimtar ko fasaha na yau da kullum na da nauyi, ya kamata mutum yayi la'akari da kwarewarsa da rashin amfani. Wani muhimmin mahimmanci shi ne cewa ka'idodin abinci mai gina jiki sunyi kama da ka'idodin ka'idojin abincin abincin da ake ci da abinci. Amfanin za a iya tantance ta ta koyon yadda abinci na Rum na da amfani, tun da yake yana taimakawa wajen rasa nauyi, inganta kiwon lafiya, kiyaye kyawawan lafazi da kuma kara yawan matasa. Wani amfani shine fifitaccen zaɓi na kayan da aka halatta, kuma saboda yawancin abincin da ake ci, an rage girman hadarin.

Yana da abinci na Rum da mintuna, misali, ba zai iya jimre wa kiba ba kuma ya rasa nauyi a cikin gajeren lokaci. Wannan hanyar rasa nauyi yana buƙatar ƙimar kudi mai tsanani da kuma samfurori masu dacewa sau da yawa ba su iya yiwuwa. Saboda kasancewar yawan yawan fiber na abinci ba za a iya amfani dasu ba saboda ulcers da sauran matsaloli tare da tsarin tsarin narkewa.

Ka'idojin Rum na Rum

Saboda ka'idodin ka'idodin wannan fasaha, asarar hasara yana rage haɗarin rashin cin nasara. Ba yana nufin ƙuntataccen abin da ake ci da abinci ba kuma yana dogara ne akan halaye na PP. Akwai dala na abinci na Rumunin, wanda zaka iya ƙayyade abincin da kuma sau nawa kana bukatar ka cinye. A kasan akwai wurare don menu na yau da kullum, kuma a sama akwai abubuwa waɗanda ba za a iya hada su a cikin abincin ba. A kayan yau da kullum na Rum cin abinci kamar haka:

  1. An yarda da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa marasa yawa, amma ya fi dacewa da zaɓar zabi ba tare da nuna' ya'yan itace ba. Don cinye su ya fi dacewa, amma har yanzu an yarda da gyaran fuska: steaming, a cikin tanda da kan ginin.
  2. Ana bayar da shawarar kafin a dafa abinci don shawo kan sa'a 24 don kawar da sitaci.
  3. Don kula da ma'aunin ruwa, ya kamata ku sha akalla 1.5-2 lita kowace rana.
  4. Maimakon duk abincin manya, an ba shi damar amfani da man zaitun , wanda ya ƙunshi mahimman albarkatun omega-3.
  5. Rikicin Rumunana yana nuna abinci mai yawa cikin ƙananan yanki.
  6. An bada shawarar barin gishiri, ya maye gurbin shi da ganye da kayan yaji. Sugar yana da illa, kuma yana da kyau a yi amfani da zuma ko abubuwa na yanayi, alal misali, stevia.

Rum na cin abinci don asarar nauyi

Don yin menu naka, kana buƙatar la'akari da wasu shawarwari don kowane abinci. Don karin kumallo wajibi ne don zabi hatsi, da abincin abincin dare, kwalliya mai kyau, shinkafa da kayan lambu. Abincin dare ya hada da abinci mai gina jiki wanda aka kara da kayan lambu. Muddin abinci, abincin da za ku iya yin mako guda da kanku, yana ba da damar yin amfani da kayan abinci, amma 'ya'yan itace. Yana da muhimmanci a ware daga abinci mai abinci mai sauƙin abinci, kayan lambu, sausages da sauran kayan abincin.

Murayar abinci na Rum - Rasha bambancin

Tun da wasu samfurori daga asali na asali na ƙasashen Rum na da tsada ga Rasha, an yi wasu sauyawa. Abincin na Dimashƙu, abin da aka tsara ta hanyar dokoki, na nufin amfani da man zaitun, da iri iri - tsada, don haka an maye gurbin su tare da man fetur marar tsabta, ƙari ga cin abinci na sunflower tsaba ko sunflower tsaba. Maimakon kifin jan kifi, zaka iya cin abinci mai maƙarai ko ma kayan daji, da karin kayan aiki tare da man fetur. Yi amfani da taliya daga irin nauyin alkama da hatsi na masu samar da gida.

Sabuwar Rum na cin abinci Raanana

Dabarar da aka ba da ita ita ce iyakar lalacewar lafiyar lafiya da kuma gyara sakamakon. Yi amfani da ka'idoji na iya zama na dogon lokaci har ma a rayuwarka, domin yana kawo jiki kawai amfana. Abin da ya shafi anti-inflammatory da hypoallergenic rage cin abinci na Raanan ya nuna cewa Dokta A. Stehringar wanda ya gabatar da mummunan abu mai yawa kamar yadda ake amfani da shi a fodmory. Akwai abũbuwan amfãni ga wannan fasaha.

  1. Yanayin daidaituwa na BIO.
  2. Rage halin da ake ciki na kumburi.
  3. Yana samar da ƙwayoyin da ke da amfani, da muhimmanci ga lafiyar.
  4. Abincin na Rumunan ya hada da samfurori da ke da amfani ga jiki.
  5. A cikin cin abinci akwai abinci wanda ya ƙunshi kwayoyin abubuwa.
  6. Menu yana da bambancin, saboda haka hadarin ƙaddamarwa an daidaita shi zuwa ƙananan.

Murayar abinci na Rum don rage cholesterol

Hanyar da aka gabatar na rasa nauyi yana da amfani ga kiwon lafiyar, yana taimakawa wajen magance cututtuka daban-daban da sauran malfunctions a jiki. Yi jita-jita na abinci na Ruman da aka ba da shawarar ga mutanen da ke da high cholesterol. Abinci yana nuna amfani da abinci mai lafiya, wanda babu abin da ke damun jihar. Samfurori masu amfani da abinci na Rum don rage yawan cholesterol: kayan kore, kwayoyi, tsaba flax, man zaitun, kifi kifi da hatsi.

Murayar abinci na Rum don ciwon sukari

Daya daga cikin gyare-gyaren abincin noma na Rumunan ita ce hanyar da Lydia Ionova ta samar, kuma an bada shawara ga masu ciwon sukari. Ba sabanin asali ya ƙunshi ƙananan abinci da hatsi ba, amma kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da nama. Muhimmancin ruwa, adadin wanda ya kamata a lissafi dangane da nauyin jikin. Rashin abinci na Rum don masu ciwon sukari Ionova yana taimakawa wajen kaucewa tsalle a cikin glucose na jini, yana rage cholesterol da kuma normalizes lipid metabolism.

Midiyar Abinci - girke-girke

Idan aka ba da dama ga samfurorin da aka ba da izini, yana da ganewa cewa akwai adadin girke-girke masu yawa don dafa abinci daban-daban. Gurasa, salads, gefe na gefe, kaya na farko da na biyu, da kuma kayan abinci, duk waɗannan za'a iya amfani dasu don tsara abinci naka. Abincin girke na Rum na da sauki kuma basu buƙatar basirar kayan dafa na musamman. Alal misali, muna bayar da hanyar da za a shirya gaspacho da albarkatun kayan lambu.

Recipe ga gazpacho

Sinadaran:

Shiri

  1. Yayyafa tafarnuwa ka shafa shi da gishiri. Ƙara gurasaccen gurasa, man shanu da kuma rubutattun abubuwa da yawa zuwa homogeneity.
  2. Kayan lambu a sara a cikin bokal, ƙara gurasa da gurasar giya. Don dandana, sanya kayan yaji da ganye.

Risotto Recipe

Sinadaran:

Shiri

  1. Lubricate da kwanon rufi da mai da kuma sanya a kan guda guda na squash, eggplant da barkono. Gasa a cikin tanda na minti 20.
  2. A cikin kwanon frying fry da albasa yankakken da karas da tafarnuwa. Bayan ƙara shinkafa da dafa har sai ya zama m.
  3. Gudun dunkin dafa da kuma dafa har sai dafa shinkafa lokaci-lokaci, motsawa. Ku bauta wa tare da kayan lambu.