Koyon horo a kan mota mai tsayi yana rinjayar ba kawai tsarin kwakwalwa ba, amma yana taimakawa wajen rasa nauyi. Tare da horarwa na yau da kullum, ba za ku iya kawar da kullun ba kawai ba, amma kuma inganta lafiyar jiki. Babban abu shine ka zaɓi shirin da ya dace don kanka da kuma la'akari da dokokin da ake ciki.
Yaya za a rasa nauyi a kan motsa jiki motsa jiki?
Fara horo tare da dumi, wanda zai shirya jiki. A saboda wannan dalili, zane-zane, hanyoyi daban-daban da mahallin suna da kyau. Ya isa ya ciyar minti 10 a kan dumi, wanda zai shafe jiki. Tabbatar tabbatar da yadawa. Yana da mahimmanci a lokacin horo don kada ka dauki dogon lokaci, saboda tasirin wannan horon ya rage ƙwarai. Don samun sakamakon, ya kamata a canza lokaci akai akai.
Tsarin horo a kan bike don slimming:
- Ga sabon shiga. Dogaro mai sauƙi ya zama sau 3-4 a mako, yayin da zama ya zama na minti 20-30. don cimma burin da ake buƙata, yi ƙoƙarin yin juyawa na 50 a cikin minti daya.
- Matsayi na matsakaicin matsayi. A wannan yanayin, horo ya kamata a yi sau uku sau uku a mako, kuma ya wuce akalla minti 20 da kuma minti 45. Amma ga mahimmanci, a minti daya yana da muhimmin muhimmanci don yin juyawa 60 daga sassa.
- Harkokin horo na zamani a kan mota mota. Ana ganin wannan zaɓi shine mafi tasiri ga asarar nauyi. Taron horo ya haɗa da sauyawa da jinkiri. An bada shawarar da sauri juya pedals na 30-60 seconds, sa'an nan kuma a jinkirin taki - na 1-2 minti.
A ƙarshen aikin motsa jiki, ana bada shawara don shimfidawa don taimakawa tashin hankali daga tsokoki. Wani asiri - an bada shawara ga sauran motsa jiki, zaune da tsaye. Zaka iya gwaji tare da juriyar juriya. Ka tuna cewa don rasa nauyi yana da muhimmanci a saka idanu akan abinci.