Duk wani alamar yana da yawan amfanin kaddarorin. An haɗa su a cikin abincinku sau da yawa a lokacin kwanakin saukewa. Yawancin adadin kuzari ba su kasance a cikin oatmeal ba, ya kasance abincin da aka fi so da mutane da yawa.
Caloric abun ciki na bushe oatmeal
A matsayin hanyar rasa nauyi, oatmeal yana da bukatar da ba a buƙatar da shi ba. Zai zama alama, me yasa? Hakika, 100 g na kayan bushe ya sauke zuwa 300 kcal. Lamba babba. Amma, idan ya kasance masu hakikanin halitta, to, a daya zaune yana da wuya a shawo kan irin wannan sashi har ma ga mutumin da yake da ciwon gwarzo. Bayanin bayani shine abu daya: rassan ingancin lokacin karuwar magani a cikin girman kuma ba abin mamaki ba yasa a lokacin dafa abinci ya zama dole ya dauki sauwan sau 2-3.
Tattauna game da ko adadin kuzari na oatmeal, zaka iya amincewa da cewa babu. A akasin wannan, yana da matukar amfani kamar yadda lokacin asarar nauyi, kuma a matsayin karin kumallo. Musamman irin wannan alamar yana da amfani ga waɗanda ke da matsalolin ciki.
Caloric abun ciki na gama oatmeal
Idan ka dafa kaɗa cikin ruwa tare da karamin karamin man fetur, gishiri ko sukari, za mu sami 90 kcal na 100 g Tare da madara, adadin abincin jiki zai zama daidai da 80 kcal. Kuma, idan kana so ka hada da tasa tare da irin abubuwan da ke da dadi a cikin nau'i na 'ya'yan itatuwa masu sassauci , kirki, cakulan man fetur, da dai sauransu, abun ciki na caloric zai kara ƙaruwa sosai. Alal misali, idan ka dafa abinci tare da cokali na zuma, madara da kuma dintsi na raisins, tasa zai fitar da adadin 230. Ga wadanda suke fata su mallaki nau'ikan adadi, masu cin abinci mai gina jiki suna bada shawara sosai kada suyi amfani da irin wannan dadi.
Idan yana da wahala a ci oatmeal ba tare da wasu kayan yaji ba, karin kayan zafin jiki, sa'annan ƙananan calories za su zama saitattun tsaba, flaxseed ko sunflower iri. Bugu da ƙari, ana iya shirya shi da madara mai yalwa ko cike da yoghurt mai cin abinci.