Raƙarin nauyi mai nauyi

Mafi sau da yawa, mata suna son yawan asara mai yawa, saboda dogon lokaci da za su rage kansu a abinci ba za su iya ba, kuma damar iya rasa 'yan fam a cikin gajeren lokaci - sauti ne mai ban sha'awa.

Asirin muni mai nauyi

1. Babban yanayin kowane asarar nauyi shine abinci mai kyau. Kullum sai ku fara da karin kumallo, don haka ku sami makamashin da kuke buƙata don dukan yini, kuma adadin kuzari za a ci gaba da cinyewa cikin yini. A cikin abincin yau da kullum don ƙananan hasara zai zama mai yawa furotin, kananan kiba da carbohydrates. Ka yi kokarin ci abinci da ke dauke da acid mai omega-3, acid acid, bitamin da kuma ma'adanai. Samfura don ƙananan hasara sun hada da: 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan mudu-madara, kifi, zuma, ganye, da dai sauransu.
2. Yana da matukar muhimmanci a kiyaye daidaitattun ruwa. Adadin ruwan da ake bukata don jiki yayin slimming ya zama akalla 2 lita. Mutane da yawa za su yi tunanin wannan ba daidai ba ne, ko da yake yana da kawai tabarau 4 kawai. Idan babu ruwa a cikin jiki, ana tafiyar da matakai na rayuwa, kuma jikin ya tara shi cikin ajiya. Wato, mai yiwuwa kayi kumburi da wuce kima. Ruwa yana da mahimmanci don wanke jiki, rike da ƙwayar tsoka, rike fata a yanayin kirki.
3. Yana da mahimmanci ga rasa nauyi - aiki mai haɗari na hanta, kamar yadda yake ciki an samar da enzymes wanda ya raba mai. Sabili da haka, idan kuna son kawar da karin fam, bincika likitanku yadda hanta ke aiki.
4. Rage yawan damuwa a rayuwanka zuwa mafi ƙarancin. A lokuta masu wahala, an fitar da abubuwa a cikin jikin da ke da tasiri sosai akan metabolism. Slimming yana da matukar muhimmanci ga barcin lafiya, saboda haka barci a kalla 8 hours. Da hanyar a cikin mafarki da kwayar ma yana ƙone calories.
5. Walk a cikin iska. Oxygen yana da mahimmanci ga jiki, kamar yadda yake inganta ƙosar mai daji. Maraice ko yamma yana tafiya ba kawai zai inganta yanayinka ba, amma kuma ƙarfafa rigakafi.

Hanyar hanzarta girma

Akwai matakan da yawa da suka bambanta ba kawai a tsawon lokaci da sakamakon ba, har ma a cikin kayan halatta da haram. Misali na cin abinci mai cin abinci 1 ga mako:

1. Na farko rana. Dukan yini yana da muhimmanci don sha kawai tsarkake har yanzu ruwa.
2. Rana ta biyu. Har ila yau, menu yana da kyau - 1 apple da 1 lita na kefir.
3. Rana ta uku. Kuma kuma zaka iya ruwa kawai.
4. Day hudu. Menu na wannan rana yafi yawa: salatin karas, kabeji da ganye, wanda za'a iya cika da man fetur. Abin sha fiye da ruwa zai iya zama shayi, amma ba tare da sukari ba.
5. Ranar biyar. Kullum, ku sha madara mai madara.
6. Rana ta shida. Farawa ta fara tare da shayi da kwai 1, kusa da abincin dare zaka iya samun kayan lambu, wanda aka sanya daga kowane kayan lambu. Da rana, za ku iya samun hatsi 100 da nama. Da yamma, ku ci kawai apples .
7. Rana ta bakwai. An yarda da 100 g na cakuda, ƙananan mai kefir ko madara.

Sakamakon wannan asarar nauyi zai faranta maka rai, kamar yadda za ka iya rasa har zuwa 10 kg.

Rashin hasara ga asarar nauyi

Hakika, a cikin ɗan gajeren lokacin da za a rasa katunni masu yawa ba zai yiwu ba tare da sakamakon.

1. Saurin abinci mai sauri zai iya rushe metabolism kuma ya shafi aikin intestines.
2. Yanayin tunaninku zai iya zama damuwa. Dama da damuwa za a kasance a cikin rayuwa.
3. Idan akwai asarar nauyi na gaggawa, fata ba zai iya cirewa sauri ba saboda haka, mai yiwuwa zai rataya. Bugu da ƙari, akwai babban zarafi don samun alamar ƙyama a kan kwatangwalo da ciki.
4. Akwai babban damar cewa kima zai wuce bayan dan lokaci, kuma fiye da shi.