Da yawa hanyoyi da za a rasa nauyi an san su a yau! Dukan kayan abinci, abincin abinci, mai shan taba, kayan shafa da kayan da ba su da alaka da abinci mai gina jiki da lafiya. Mutane da yawa sun ce ba su san yadda za a rasa nauyi ba, amma wannan mugunta ne. A gaskiya, ba su da shirye suyi aiki da aiki a kan kansu, domin yana da muhimmanci a sake nazarin duk abincinsu da ra'ayoyi kan rayuwa.
A ina zan fara?
Abinda mafi kuskure da za'a iya yi shi ne fara farawa jikinka a cikin kayan da ake bukata - carbohydrates, fats da sunadarai. Kasancewa a kan abinci mai tsanani, mutum yana son ya rabu da mai, amma a hakika bangare tare da tsokoki da kiwon lafiya, kuma mai kifi ya rage, saboda ya bar a karshe. Komawa zuwa cin abinci na yau da kullum, nauyin ya dawo, yana tare da su kamar wata fam. Don haka idan kana son sanin yadda za a rasa nauyin daidai kuma yadda ya kamata, to sai ka watsar da ra'ayin cin abinci mara kyau daga kai, kawai maye gurbin kayan da ke da amfani da su, masu amfani da carbohydrates mai sauƙi ne mai hadari, kuma dabbobin dabba suna shuka.
Koda yake, kada ku ji yunwa, zai haifar da gaskiyar cewa za ku karya kuma ku ci har sai kuyi, amma wannan ba za a yarda ba. Don fahimtar yadda aka ba da shawara don fara cin abinci daidai kuma rasa nauyi, kana buƙatar saka ɗan abinci a kan farantinka, amma zauna a tebur sau 5-6 a rana. Ka manta game da yin burodi, yin burodi, sutura, abinci mai sauri, soyayyen, kyafaffen, salted da sauran abincin da ke haifar da ciwo mai yawa. Yi tafiya tare da samfurori tare da samfurori a cikin kwandon kayan aiki, masu arziki a cikin haɓakar haɗari. Shirya abincinka daga naman nama, kifaye, hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, zabar dafa abinci, dawakai da yin burodi a matsayin manyan hanyoyi guda uku da kuma hanyoyi kawai na dafa abinci.
Daidaita da farko: ainihin abincin
Idan kana so ka koyi yadda za ka ci kuma ka rasa nauyi daidai, sha kamar yadda ya kamata. Fara kwanakinku tare da gilashin ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba kuma ku rike kwalban tare da wannan sha tare da ku. Kada ku daina karin kumallo - yana da ƙarfinku, ƙarfinku da kuma kuzari domin dukan rabin rabin rana. A abincin rana za ku iya samun dama, amma abincin dare ya kamata ya zama mafi yawan kalori, mai sauƙi, saboda duk abin da kuke samuwa a wannan rana a sama da al'ada za a ajiye a kan kugu da kuma bangarorinku. Idan kuna da sha'awar sanin yadda za a fara samun nauyi daidai da yadda ya kamata, don haka fat ya fita, kuyi cin abinci akan abinci mai gina jiki - kifi, kifi, nama, madara.
Kai ne da kanka ba zai lura yadda kake so ba! Nauyin nauyi da matsalolin da ke tattare da lalacewa za su tafi, kuma za a maye gurbinsu ta haske, gaisuwa, yanayi mai kyau. Na ƙarshe shine mabuɗin samun nasara. Yin tilasta kanka ga wani abu, don cimma kyakkyawan sakamako bazai aiki ba. Dole ne ku rasa nauyi ga mace kamar dai ta shirya a kowane lokaci don zuwa taron tare da abokai, ƙungiya ko tafiya. Nauyin zai fara tashi, akwai sha'awar motsa, kuma bayan duk motsi shine rayuwa, ba tare da motsa jiki ba za ka kusanci mafarki
Ƙungiyoyi na masu gina jiki game da yadda za a rasa nauyi yadda ya dace, canza cikin abu ɗaya - wasanni ya zama ɓangare na rayuwarka. Kuma saboda wannan ba lallai ba ne wajibi ne a ɗaukar nauyin nauyi a gym. Fara yin aiki a safiya, je aiki a ƙafa kuma a daidai wannan hanya hawa hawa na sama sama da matakala. Saya biyan kuɗi zuwa pool ko shiga don raye. Kuma kada ku nemi sakamako mai sauri. A wannan yanayin, za ka fara rasa daga 3 zuwa 5 kg kowace wata kuma wannan zai zama nau'i mai mahimmanci wanda bazai cutar da lafiyarka ba kuma ya kai ka ga gado asibiti.