Yadda za a rasa nauyi cikin kwanaki 2?

Rage nauyi na kwanaki biyu, kamar yadda muka fahimta, ba abu mai sauki ba ne. Ga mutane da yawa, asarar nauyi shine tsarin da ya kasance na watanni da shekaru. A ƙarshe, yawancin abincin , akalla, ba su da amfani ga kiwon lafiyar, kuma a matsayin iyakar - suna sa shi mummunar cutar. Duk da haka, waɗanda suke so su rasa nauyi da sauri, koda ba don kwana 2 ba, har yanzu suna da bege. Idan kun kasance mai tsanani game da canza jikinku kuma kuna son ganin sakamakon wadannan canje-canjen a cikin iyakar mako guda, bi wasu goyi bayan taimako.

"Ina son rasa nauyi cikin kwana 2!"

Bayar da wutar lantarki

1. Samar da abinci tare da mafi ƙasƙanci na sitaci, sukari, carbohydrates da fatsun dabba.
2. Ku ci kayan lambu da yawa, fiber da tsinkaya. Kyautattun kayan aiki a wannan lokacin sune kayan lambu masu launi irin su alayyafo, kabeji, mustard ganye; kwai fata, kayan soya, da nono na tsuntsu (kullum ba tare da fata!); rhubarb, raspberries da blackberries (sanannun "mayakan da suke da nauyi"); kifi da shellfish; Yogurt mai ƙananan.
3. Sha ruwa da kore shayi ba tare da sukari ba. Ruwan ruwa zai taimaka maka aiki a cikin yanayin al'ada, zai rike launi na fata ka kuma ba da karfi. Green shayi yana dauke da adadin antioxidants wanda ke kare mu daga sassaucin kyauta.
4. Ɗauki samfurori da suke gwada ku daga gidan. Ka tambayi mijinki ko wasu mambobin gidanka ka je kantin sayar da kayan abinci kuma ka kawo abin da zai kasance a jerin.
5. Kada ku je firiji. Ku ci kawai abin da aka sanya a kan farantinku, kuma ba more.
6. Kada ku ci kawai domin ba ku da wani abu da za ku yi. Kasancewa kullum kada kuyi tunanin abinci.

Aiki

1. Yi aiki sosai a cikin motsa jiki. Gyara kuma shirya mai yawa hankali. Kuna tunanin yadda za a rasa nauyi cikin kwanaki 2, kuma ba yadda za a cutar da kanka da kuma karkashin wannan matsala don kaucewa horo.
2. Sweat kamar yadda za ku iya. Gudun, tufafi mai dadi, ƙirƙira ƙarin nauyin.
3. Ka ba da cardioonloads akalla sa'a a rana, idan yana da wuya a gare ka, kawai amfani da hankali saurin. Idan ba ku samu kome ba, kawai ku tafi. Tsawon tafiya (zai fi dacewa a cikin halayen) hanya ne mai kyau don kula da lafiyar jiki (tare da ragewa) don rasa nauyi, koda kuwa ba don kwana 2 ba, amma a daidai lokacin azumi da ƙarfin hali.