Tambayar yadda za a rasa nauyi sau ɗaya kuma ga kowa, damuwa da yawa daga cikinmu, kuma ba abin mamaki bane, domin mafi yawan mutane suna fuskantar gaskiyar cewa abincin ya ba da wani ɗan gajeren lokaci. Amma, akwai hanya, kawai kuna bukatar gano abin da masu cin abinci suka bayar da shawara kuma ku bi shawararsu.
Yadda za a rasa nauyi har abada - shawara na nutritionists da likitoci
Idan ka yanke shawara don ɗaukar nauyin adadi da gaske kuma kana son ayyukanka ba za a lalace ba, bi wadannan shawarwari masu zuwa:
- Ka manta game da abincin da ke cikin gajeren lokaci, don rashin nauyi bai dawo ba, ya kamata ka sake nazarin abincinka, amma ba mako daya ba, amma don rayuwa. Kula da abin da ake kira ka'idodin abinci mai kyau , ku ci masiyoyin carbohydrates da ƙwayoyi, ku ci karin nama, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
- Ayyukan jiki shine mabuɗin samun nasara. Ba kome da abin da kuke yi ba, ko da tafiya a wurin shakatawa zai taimaka, yadda za a rasa nauyi mai yawa kuma har abada, kuma kada ku sake samun nauyi. Kada ku zauna a kan gado, idan kuna so ku duba fim, hada salula tare da ayyukan gida, misali, yin gyaran fuska, ko yin wasu sit-ups a lokacin fashewar kasuwanci.
- Kada kayi watsi da kayan shafawa, ba shakka ba sune panacea ba, kuma idan ba ku ci abinci ba kuma ku kwanta a kan gadon dukan rana, nauyin ba zai tafi ba. Amma, har yanzu, ta yin amfani da su, za ka iya ƙara tausin fata, ka sa ya zama mawuyaci da kuma kwakwalwar jikinka zai zama mafi kyau kuma mai kyau.
- Yi wa kanka kananan kyauta, ciki har da gastronomic su, kawai tuna cewa 1 kananan cake sau ɗaya a cikin kwanaki 7 ba zai hana ka daga nauyi nauyi da kuma har abada, amma idan kun ci su yau da kullum, da kilogram ba zai tafi kawai, amma zai ƙara.
- Ki sha ruwa da yawa, zai taimaka wajen kawar da guba da abubuwa masu cutarwa daga jiki. Turawa kan yadda kake ji , jin jin ƙishi - shayarwa da sauri, kada ka bari izinin jiki.