Idan nauyi ya tsaya a lokacin hasara mai nauyi, wannan ba dalilin damu ba ne. Kuna buƙatar gano dalilin yunkurin tafiyarwa kuma kawar da shi.
Me yasa asarar nauyi ta dakatar?
Masana ilimin gina jiki da yawa sunce nauyin nauyi a asarar nauyi ya dakatar da sakamakon nasarar "plateau mai cin abinci", saboda ana amfani da jikin zuwa sabon tsarin mulki. Amma abin da ke daidai bayan waɗannan kalmomi - mutane da yawa suna buƙatar yin gyaran su.
- Daidai ma'auni tsakanin isowa da amfani da adadin kuzari. Idan kun fara cinye calories kamar yadda kuke ciyarwa, to, nauyin ba zai karu ba.
- Ƙananan abinci a rana - ba ku da lokaci don ciyar da adadin kuzari don cin abinci na gaba.
- Ingantaccen ruwan sha yana da giya mai yawa, tare da yin amfani da abinci maras kyau, zabi mara kyau na sha.
- Tallafa akan aikin jiki ba tare da canza abincin ba.
- Yawan adadin nauyin katin cardio.
Mene ne idan nauyin ya tsaya lokacin da ya rasa nauyi?
Koma daga dalilan da ke sama, ya zama dole a zana cikakkiyar maƙasudin maƙasudin cewa don ƙarin hasara mai nauyi shine wajibi ne don kawar da abubuwan haɓaka.
- Kula da abin da kuke ci, fara rubuta dukkan abincin a cikin littafin, tare da su tare da maganganun akan calories kone su. Don haka za ku fahimci yadda za'a canza ma'auni a cikin jagorancin rage nauyin.
- Je zuwa tsarin ƙwayar cuta: ci 5-6-7 sau sau a rana, kowannensu ya zama girman ƙwallon ka, ba haka ba.
- Kula da gishiri mai gishiri: sha ruwa mai tsabta da ruwa mai ma'adinai, juices da yogurt - yana da abinci, ba sha. Kula da gishiri da gishiri tare da kulawa.
- Da kyau ka gina horo na jiki, mafi yawansu ba su da iko, amma ayyukan cardio: gudana, tsalle, tsalle-tsalle, har ma kawai tafiya a cikin farin ciki.