Mafi yawan asarar lafiyar lafiya ya karu sosai, likitoci sun ce. Amma wasu lokuta a rayuwa akwai yanayi lokacin da ya zama dole don rasa nauyi sosai da sauri, a zahiri a cikin 'yan kwanaki. Kuma ba dukan mata sun san yadda za su rasa nauyi ba da sauri kuma basu cutar da lafiya ba. Don yin wannan, ba lallai ba ne dole ka ƙi kishi gaba daya, kawai zabi abincin da ya kamata.
Yaya za a rasa nauyi a gida?
Idan babu lokaci don hanyoyin kwaskwarima, sauna da motsa jiki, za ka iya kawar da wani karin fam naka. Idan kuna gaggawa su rasa nauyi a gida, to, ya kamata ku saurari waɗannan shawarwari masu zuwa:
- fara farawa da sassafe, yin aiki, aiki da aiki a kafa;
- tsaftace fili na gastrointestinal tare da taimakon magunguna da kuma abincin da ake ci na abinci, wannan zai kara dacewa da hanji da kuma kara yawan ƙwayar rayuwa;
- Sau da yawa a mako za ka iya yin wanka don asarar nauyi tare da gishiri a cikin teku da kuma ganye, yana da amfani ga yin tausa tare da m massage mitt;
- Shin kunsa tare da fim din polyethylene, wanda zaka iya amfani da cream don nauyin hasara;
- dakatar da cin abinci kafin TV da kwamfutar ;
- rage yawan gishiri a cikin abincin da ake cinyewa kuma ƙara yawan ruwan da ake cinye zuwa 1.5 lita kowace rana.
Abincin da ya fi dacewa ya rage nauyi?
Hanya mafi sauri kuma mafi aminci ga rasa nauyi shine rage cin abinci. Kusar daɗaɗɗa, da aka jera a ƙasa, ba ka damar rasa har zuwa kilo 10 a kowace mako. Amma irin wannan abincin yana da matukar damuwa ga jiki, saboda haka ya kamata ya wuce fiye da kwanaki 7.
- Abincin teku shine abincin cin abinci na Hollywood. Ban da abinci shine sukari, gishiri, ƙwayoyi, yayin da qwai, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari an yarda. An dafa abinci don dan biyu.
- Kefir yana da menu na abinci na kefir. Kuna buƙatar sau 6 a rana, kowace sa'o'i 2. Da safe - koren shayi ba tare da sukari ba, salad.
Don wani abincin maraice na tsakiya da apple. Da rana wani yankakken nama, prunes . Ga wata rana apple. Don abincin dare - kefir. - Zai yiwu a rasa nauyi cikin mako guda tare da cin abinci buckwheat. Kwanaki 7, kimanin kilo 10 na nauyin nauyi an rasa a cikin kwanaki bakwai. Akwai buckwheat kawai, zaka iya tare da yogurt. Ba a yi burodi ba, amma an shafe shi da ruwan zãfi domin dare. Daga sha, kore da na ganye, ruwa mai tsarki ya halatta.
- Babban abu a cikin cin abinci kabeji shine kayan lambu. Akwai kowane nau'i na kabeji a cikin burodi ko aka kwashe tare da nauyin gishiri da kayan lambu. Zaku iya ƙara madara da kayan miki-madara zuwa menu.