Callanetics (ko callanetics) don asarar nauyi shine ɗaya daga cikin hanyoyin da ke da tasiri wanda ya ba ka izinin rasa nauyi ba tare da horarwa ba har sai da bakwai zagi! Dalilin wannan hadaddun ba ya ƙunsar sauye-sauye da kuma motsa jiki: ƙaddarar wani abu ne mai mahimmanci wanda ya dace da horar da kuma haɓaka tsokoki.
Callanetic: asarar nauyi mai nauyi
Callan Pinkney na Amurka, wanda ya zama mai kirkirar ƙwayoyin callanetics, yana da matsaloli tare da spine, wanda shine dalilin da ya sa ba zai iya ba jikin jiki nauyi mai nauyi ba. A sakamakon haka, sai ta fara kokarin canza fasikancin yoga na yoga, wanda ya haifar da jikinta kuma ya kawar da ciwon baya.
Jikin jikin ya dace sosai da nauyin da ya dace: ɗaukar matsayi daya kuma riƙe shi tsawon minti 1-2, zaku iya jin nauyin tashin hankali, wanda ya zama daidai da abin da ya faru a sakamakon yin aikin al'ada. Duk da haka, idan ba'a iya yin aiki na al'ada ba tare da wasu mutane da ke da wasu cututtuka, to, callanetics ya dace da mata masu juna biyu, don cikakke, ga wadanda ke tare da matsaloli tare da mahalli ko spine da sauransu.
Callanetics: Sakamako
Hanyar da kake gani kafin da kuma bayan nazarin callanetics yana da babban bambanci. Bayan makonni bakwai na horar da jikinka za a kara ƙarfafa, kundin zai rage, kuma tsokoki za su zama ƙira. Bada cewa hadaddun ya shafi sakewa sau uku a mako, a farkon mako na uku na kundin za ku lura da sakamakon!
Pilates ko callanetics?
Duk waɗannan ɗakunan suna da kyau ga mutanen da aka hana su a cikin motsa jiki. Duk da haka, idan an tsara Pilates a matsayin salo na gyaran mutanen da yaki ya shafi, to, callanetics yana nunawa ga yoga. A kowane hali, kana buƙatar zaɓar abin da kuka fi so. Kuma wannan ba zai iya fahimtar ta ta wata hanya ba fiye da ƙarfin hali. Kawai zuwa darasin darasi na callanetics da kuma darasi na Pilates, kuma za ku fahimci nan da nan cewa wannan yafi dacewa.
Gina Jiki da callanetics
Tun da rikitarwa na callanetics ba ya haɗa da gyaran tsokoki ba, amma ƙaddamar da ƙwanƙwasawa, an bada shawarar barin duk wani nau'i mai gina jiki 5 hours kafin da kuma 5 bayan zaman.
Kafin horarwa, ya kamata a gudanar da abinci na karshe a cikin sa'o'i 2 kafin farawa, bayan karshen cin abinci zai yiwu a daya zuwa sa'o'i biyu. Hakika, zaka iya sha ruwa.
Callanetics don asarar nauyi: motsa jiki
Domin yin amfani da callanetics, zai fi dacewa a shiga cikin kulob din dacewa. Idan saboda wasu dalili ba za ku iya yin wannan ba, za ku iya saya DVD tare da hadaddun (yana kunshe da hotunan 29). Za a iya yin su a gida tare da kundin kima a cikin nau'i na sutura don motsa jiki da kayan wasan motsa jiki.
Zaka iya gwada waɗannan darussa uku don kyau na ciki da cinya a yanzu don sanin idan kana son tafarkin callanetics:
- Raya a baya, madaidaiciya mai tsaga ya tsaga ƙasa daga 10 cm, ɗayan yana riƙe da jiki. Dole ne a shimfiɗa ƙafafun kafafu. Hannun hannu suna shimfiɗawa, suna so su tsage wulakanci daga bene - na minti daya. Maimaita ta hanyar canza kafafunku.
- Kina a kan baya, kafa ɗaya ya durƙusa kuma ya huta a ƙasa, ɗayan kuma yana da layi wanda ya dace da jiki. Riƙe tsayi na minti daya, sa'annan maimaitawa don sauran kafa.
- Kina kan baya, kunna gwiwoyi ka tashi. Hannuna a layi daya zuwa ƙasa suna turawa gaba. Ɗauki yanayin a ƙananan centimeters sama. Riƙe wannan matsayi na minti daya.
Idan kana son yin irin wannan gwagwarmaya mai sauki, to, za ka yi farin cikin yin sauran ayyukan. Amma dabi'a mai kyau shine daya daga cikin mahimman yanayi don dacewa!