Ana gudanar da gudu daya daga cikin wuraren da za a fi dacewa a wasanni. Yana da amfani mai yawa, don haka adadin mutane suna ci gaba. Gaskiyar ita ce batun - menene amfani da gudu da safe ga mata. Mutane da yawa suna shakku ko yana da darajar farka da wuri don yin tafiya ko kuma mafi kyau don yin tafiya a maraice.
Mene ne yake ba da gudummawa da safe?
Saboda haka kowa yana iya tabbatar da cewa jogging yana da amfani, la'akari da abũbuwan amfãni:
- Jiki ya zo cikin sauti, kuma dan wasan yana jin dadi da halin kirki.
- Kashe rashin abinci mara kyau, saboda bayan tseren akwai sha'awar da za ku ci wani abu.
- Amfanin gudummawa ga mata a cikin safiya shi ne ya rabu da kayan da aka adana. Da safe, jiki yana fara cinye kayan da aka adana don makamashi. Wasu ƙari ba za a iya kwatanta da gudu a cikin tasiri a rasa nauyi.
- Tun da yake gudu yana da motsa jiki na motsa jiki, yana da tasiri sosai akan aikin tsarin numfashi da na zuciya.
- Amfani ga kwayoyin da ke gudana a safiya shine kara yawan gudu daga wurare dabam dabam, wanda yana da tasiri mai tasiri akan rigakafi da kuma rai a rayuwa.
- Akwai cigaba a cikin yanayin tunani. Yayin da yake gudana a cikin jiki, an samar da hormone na farin ciki, wanda zai taimaka wa mutum ya fi dacewa da jimre da yaki.
Ya kamata a ce cewa ana gudanar da gudana don gajiyar jiki, saboda haka ana gudanar da shari'ar dare.
Dokokin gudu a safiya
Don amfana daga safiya, kuna buƙatar la'akari da dokoki da yawa. Don fara horar da shi wajibi ne daga dumi don yin aiki daga ɗakunan. Ba'a ba da shawarar yin tafiya a cikin komai ba, amma cin abinci ya kamata ya zama sauƙi. Jigon jigon waya bai kamata ya zama m. Kuna buƙatar horar da 2-4 sau a mako. Gudun tafiya ya fi kyau daga hanya, zabar wuraren da iska mai kyau.