Yin amfani da semolina porridge an sani na dogon lokaci. A lokacin haihuwa, watakila, kowace yaro ya ci shi da farin ciki ƙwarai. Masu samar da abinci sun bada shawara kada su manta game da wannan abincin da kuma tsufa, don inganta kiwon lafiya da kuma taimakawa wajen kawar da nauyin kima .
Manna porridge - cutar ko amfana?
Da farko ya zama dole a ce game da darasin mai daraja, don haka 100 g na samfurin da aka dafa akan asusun ruwa don 80 kcal. Sai kawai ya kamata a la'akari da cewa lokacin dafa abinci a cikin madara, yawan ƙarfin makamashi ya karu. Manne porridge an dauke shi kyakkyawan abinci ga mutane masu aiki. Abin da ke cikin hatsi ya hada da fiber na abinci, wanda ya dade yana da mahimmanci, kuma yana tsarkake hanzarin daga wasu abubuwa masu lalata. Yin amfani da porridge na yau da kullum yana taimakawa wajen daidaita yanayin cholesterol a cikin jini, wanda ma yana da tasiri mai amfani akan tsarin rasa nauyi.
Yana da daraja la'akari da cewa semolina porridge kawo ba kawai mai kyau, amma cutar ga jiki. Abin da ke cikin hatsi ya hada da titanium, wanda ya ƙi rinjayar allura da kuma bitamin D. Saboda haka, ba'a bada shawara ga zalunta manna porridge.
Yadda za a yi amfani da manna don slimming?
Akwai wadata da dama da suke dogara akan yin amfani da irin wannan alamar. Alal misali, za ka iya ɗaukar wani zaɓi na karamar karamar kuɗi a mako-mako. A wannan lokacin, dangane da nauyin nauyin farko, zaka iya rasa har zuwa 5 kg. Duk lokacin da menu zai kasance iri ɗaya:
- karin kumallo: wani farantin abincin naman alade da 'ya'yan itace marasa' ya'yan itace;
- abincin abincin dare: wani farantin abincin naman alade da 'ya'yan itatuwa guda 4;
- abincin dare: wani farantin porridge gauraye da 1 tbsp. cokali na madara mai madara.
Har ila yau ,, semolina porridge za a iya haɗe da 2 teaspoons na jam ko zuma. Saboda gaskiyar cewa an dafa shi a kan madara, za ku sami sunadaran da suka dace don rayuwa ta al'ada da kuma asarar nauyi. Kada ka manta game da ruwa. Kowace rana kana buƙatar ka sha akalla lita 1.5 na tsarkake har yanzu ruwa. An yarda ya sha kofi da shayi ba tare da sukari ba, amma ba fiye da kofuna uku ba.
A girke-girke na dafa abinci
Sinadaran:
- Milk (2.5% mai abun ciki) - 2 abubuwa;
- semolina - 2 kayan zane kayan zane.
Shiri
Hada abubuwa masu sinadaran da kuma dafa alamar kan zafi kadan sai an dafa shi. Idan ka maye gurbin madara da ruwa, nauyin calori na rage cin abinci zai rage. A wannan yanayin, ana bada shawara don biyan irin wannan cin abinci ba fiye da kwanaki 3 ba.
Abinci a kan semolina yana shahara sosai tare da masu sha'awar zaki. Ana la'akari da rashi kuma dadi. Adreshin mutumin ba shi da matsala tare da zaman lafiya. Duk da wannan, kazalika kafin kafin wani abinci ya bada shawara ka nemi likita.