An yi la'akari da shirin shirin aikin motsa jiki, wanda zai yiwu ga kowa da kowa. Kasancewa a matsayin matsayi, mutum yana fama da kusan dukkan tsokoki na jiki. Akwai nau'o'i daban-daban don wannan darasi, misali, barcin gefe, wanda ke ba da babban nauyi a kan tsokoki na manema labarai idan aka kwatanta da zaɓi na al'ada. Wani muhimmin amfani shi ne cewa za ka iya yin wannan aikin a ko'ina kuma a kowane lokaci.
Menene tsokoki ke aiki tare da layi?
Don amsa wannan tambayar, zamu gano abin da wannan aikin ya ba. Tare da matsayi na yau da kullum, zaku iya samun kyawawan ƙafa da na roba da ƙuƙwalwa. Bugu da ƙari, za ka iya manta da abin da cellulite yake . Tun da muhimmancin da ke kan kafafu, aikin ya ƙunshi dukkan tsokoki na wannan sashi na jiki. Wata hujja game da amfani da barcin gefe - a lokacin motsa jiki, kaya yana karbar baya da wuyansa, wanda shine kyakkyawar prophylaxis na osteochondrosis. Zai kuma taimaka wa waɗanda ke fama da ciwo a baya da mummunan hali. A lokacin motsa jiki, tsokoki na ciki suna cikin sautin, wanda ya ba da izinin yin amfani da manema labaru. Tare da kisa na yau da kullum, zaka iya ƙarfafa makamai.
Yaya za a yi aikin motsa jiki na dama?
Duk da cewa bar ne mai sauki motsa jiki, yana da wasu nuances da suke da muhimmanci a yi la'akari. Don samun nauyin da sakamakon da ake so daga wannan aikin, dole ne a yi daidai.
Yadda za a yi barbar gefe daidai:
- Sanya a gefen dama, sakawa a hannun dama, yayin yanda aka sanya ƙuƙwalwa a kan layi tare da haɗin gwiwa. Wani zabin, wanda aka fi la'akari da sauƙi - ya kamata ya kasance a kan ƙuƙwalwar hannu a gwiwar hannu, yana nuna dabino gaba.
- Kashe hips daga ƙasa, ajiye kafafu tare, kuma safa su yi sa ido. Don kula da daidaituwa, ya zama dole
nauyin jarida da buttocks. Dole ne jiki ya samar da wata madaidaiciya. - Raga hannun hagunka, ajiye shi ko da. Dole ne jiki ya kasance mai sauƙi kuma madaidaiciya. Kulle matsayi kuma riƙe don idan dai zai yiwu. Bayan haka, yana da daraja yin hutu da sake maimaita abu duka.
Da yake magana game da yadda za a iya yin shinge na gefe, ya kamata a ambata game da matsalolin motsa jiki, wanda zai inganta sakamakon. Zaka iya ɗaukar shinge tare da kafa mai tasowa, wanda zai haifar da raguwa a cikin goyan bayan, wanda ke nufin cewa kaya akan jiki yana ƙaruwa. Yi labarun layi na iya zama a kan fitbole kuma kiyaye ma'auni zai fi wuya.