Don kawar da nauyin kima da kuma kula da rayuwa mai kyau, dole ne ka ba da fifiko ga yawan abinci mai mahimmanci. Tsakanin manyan abinci ya zama abincin abincin, wanda yana da muhimmanci a zabi samfurori masu dacewa.
Mafi kyawun abincin ga mutane
Mutane da yawa suna amfani da sandwiches daban-daban, naman alade, da wuri da sauran kayayyakin da ke cutar da su don ƙoshi da yunwa, wanda zai haifar da wadata. Akwai dokoki da yawa game da cin abincin da ya dace. A ranar da ya kamata su kasance biyu, wato, tsakanin karin kumallo da abincin rana, da tsakanin abincin rana da abincin dare. Kuma cin abinci na farko shine ya fi na biyu. Abincin calorie na abun ciye-ciye bai wuce 250 kcal ba. Ganowa don slimming mutane a aiki kuma ba kawai dole ba faru har sai sa'o'i biyu bayan babban abinci. Yana da mahimmanci don sarrafa girman girman sashi don kada ku ci wani abu marar kyau.
Abincin mara lafiya don rasa nauyi:
- 'Ya'yan itãcen marmari da berries . Wadannan sune abincin da yafi dacewa da ke ba da kayan amfani ga jiki. Zabi kowane 'ya'yan itace, amma ba sau da yawa fi son ayaba da sauran' ya'yan itatuwa mai dadi. Zaka iya shirya sassan smoothies da cocktails.
- Kayan lambu . Zai yiwu a shafe yunwa don mai kyau ta hanyar cin nama kawai ko kokwamba. Kuna iya dafa ƙananan rabo daga salatin.
- Sour-madara kayayyakin . Wannan zabin shine manufa ga waɗanda ke da matsala tare da sashin gastrointestinal. Yana da muhimmanci cewa samfurori ba su da caloric. Dabara yogurt, yogurt ba tare da filler, gida cuku, da dai sauransu.
- Kwayoyi da dried 'ya'yan itatuwa . Kyakkyawan zaɓi don makamashi, amma yana da daraja a la'akari da cewa waɗannan abinci suna da yawa a cikin adadin kuzari, don haka baza ku iya cin fiye da 10 grams ba.
- Gurasa . Love sandwiches, to, wannan zaɓi ne a gare ku. Za a iya cin gurasa tare da cuku, curd taro, tumatir, da dai sauransu.
- Protein . Ya dace da abincin naman alade da furotin, alal misali, kwai mai yalwa, wani kaji ko kifi.