Abincin da ke cikin potassium

Potassium abu ne mai mahimmanci mai mahimmanci wanda ke shiga cikin aikin tsarin jijiyoyin jini. Idan wannan abu ya raunana, damar samun ƙwayar cuta yana ƙaruwa. Don kauce wa matsalolin kiwon lafiya, an bada shawarar hade da abinci mai arziki a potassium a cikin abincin. Tun da tsari ya isa ya isa, za ka iya samun abincin da kake so.

Bisa ga kididdigar, yawancin mutanen duniya ba su da potassium . Hakanan, wannan yana ƙara yawan matsaloli tare da tsarin kwakwalwa.

Waɗanne abinci ne masu arziki a potassium?

Akwai samfurori masu yawa, waɗanda suka ƙunshi wannan kashi, daga cikinsu akwai:

1. Manna manna . Zai fi kyau a shirya shi da kanka, ko a lokacin da zaɓa, kula da abun da ke ciki, kada ya zama gishiri. Bugu da ƙari, wannan samfurin ya hada da yawan antioxidants, wanda ke kare sel daga lalacewa.
2. Gwaran gwoza . Wannan samfurin ana jefa shi a cikin kaya, saboda ya hada da potassium kawai, amma kuma lutein, wanda yake da muhimmanci ga idanu. Ƙara ƙarar da aka tumɓuke zuwa salads.
3. Abricots da aka bushe . Wannan samfurin ya ƙunshi ba kawai yawan adadin potassium ba, har ma da bitamin A da fiber. Yana da muhimmanci a kula da launi lokacin zabar dried apricots, yana da mafi kyau don ba da fifiko zuwa launin ruwan kasa masu launin ruwan kasa.
4. Avocado . Wannan 'ya'yan itace ya cancanta a cikin jerin abinci mai arziki a cikin potassium. Bugu da ƙari, ya haɗa da wasu abubuwa waɗanda suke da amfani ga zuciya.
5. Soya . Abin da ke ciki na hatsi cikakke ya haɗa da yawancin abubuwa masu amfani, ciki har da potassium. Lokacin zabar musamman kula da ingancin wake.
6. Dates . Wannan samfurin yana taimakawa ba kawai ya dace da bukatar jiki ba don potassium, har ma a sukari
7. Dankali . Wannan tushen kayan lambu ya ƙunshi mai yawa potassium. Abinda ke da muhimmanci shi ne yadda ya kamata a shirya dankali da kyau a cikin kwasfa.
8. Apples . Hanyoyi masu tasiri sun shafi yanayin jini da zuciya. An bada shawarar yin amfani da wannan 'ya'yan itace ga mutanen da ke cikin aikin tunani, domin yana dauke da abubuwa da ke inganta yaduwar jini. Dole ne a ci abinci tare da kwasfa, domin akwai acid a ciki wanda yake wanke tasoshin toxin.

Hakika, wannan ba dukkan jerin samfurori da ke cikin potassium ba. Tabbatar amfani da ganye, alal misali, faski da alayyafo, domin ya ƙunshi ba kawai mai yawa na potassium ba, har ma wasu kayan gina jiki. Bugu da ƙari, an bada shawara a kunshe a cikin namomin kaza da bakuna, kuma a lokacin rani, kar ka manta da watermelons da melons. Koda a lokacin kakar berries da 'ya'yan itatuwa, kulawa ta musamman ya kamata a biya shi zuwa blackberries, inabi da kuma currants currants, tun da sun hada da yawancin potassium.

Tebur kayan samfurori a cikin potassium

Products arziki a sodium da potassium

Wadannan abubuwa suna da mahimmanci ga jiki, kuma suna da alama don karfafa juna. Wannan shine kawai yanayin da ake amfani da potassium da sodium daban. Abubuwan da suka ƙunshi farko daga cikinsu dole ne su kasance a cikin abincinku kullum . Yayinda yawancin samfurori da sodium ya kamata a iyakance, sun haɗa da beets, karas, da sauransu.

Taimakon taimako

Sabo da kayan lambu da yawa daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da aka ambata a sama, ba kawai dadi ba ne kawai, amma har ma yana da amfani, tun da za ku samar da jiki da yawan potassium. Zaka kuma iya haɗuwa da samfurori masu yawa waɗanda suke da potassium kuma su sami cikakke "hadaddiyar giyar" tare da nauyin da ake bukata yau da kullum na wannan kashi.

Don kiyaye yawan adadin potassium a cikin samfurori, ya fi dacewa da shirya su don yin motsawa ko, a mafi yawan, don tafasa a cikin ƙaramin adadin ruwa.