Me zaka iya ci kafin lokacin barci?

Idan za a gudanar da bincike tsakanin yawan mata, dalilin da yasa ba zasu iya kawar da nauyin kima ba, to, mafi yawan amsar ita ce ƙaunar abincin dare. Yawanci sauye-tafiye zuwa firiji ya ƙare tare da cin naman alade, jujjuya, saliji da wasu kayan haɗari.

Me zaka iya ci kafin lokacin barci?

Kafin yin barci, an yarda da shi cin abinci wanda zai iya kwantar da hankulan tsarin jiki, shakata da tashin hankali na muscle kuma inganta haɓakar hormones da ke taimakawa barci. Yana da muhimmanci cewa abinci kafin yin kwanciya ba ta wata hanyar haifar da jin dadi a ciki. Bugu da ƙari, wani ɓangare na abinci kada ya zama babba.

Mutane da yawa suna sha'awar ko zai iya sha madara kafin gado, tun da wannan samfurin ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani. Mafi kyawun lokaci don cikakken jimawar wannan sha shine daga bakwai zuwa takwas da maraice. Milk ba kawai yana samar da jiki tare da alli ba, amma har ma yana daidaita al'amuran tsarin kulawa. Bada zaɓi ga sha tare da abun ciki mai ƙananan calories.

Kiwi kafin a kwanta barci kuma an yarda, domin wadannan 'ya'yan itatuwa ne mai kyau wajen magance rashin barci . Masana kimiyya sun tabbatar da cewa cin 'ya'yan itatuwa kaɗan, zaka iya bunkasa tsawon lokaci da ingancin barci. Bugu da ƙari, kiwi ba samfurin calorie ba ne, wanda ke nufin cewa wannan adadi ba za a nuna shi ba a cikin adadi. Haka kuma an tabbatar da cewa taimakon strawberries don yaki da rashin barci kafin lokacin barci, wanda kawai kuna buƙatar cin 'ya'yan berries. Idan ka wuce adadin, sugar wanda ke cikin berries zai iya haifar da kimar riba. An yi la'akari da apple kamar 'ya'yan itace da aka yarda.

Wani muhimmin batun shine ko an yarda da zuma kafin a kwanta, domin samfurin yana da dadi kuma zai iya cutar da adadi. Yana da sakamako mai zafi, yana taimakawa wajen kawar da ruwa mai zurfi daga kyallen takarda. Honey a kan metabolism yana da sakamako mai kyau, kuma yana normalizes aikin da tsarin juyayi. Gilashin ruwa tare da zuma zai taimaka don kauce wa abincin haɗari.