Orange ne 'ya'yan itace citrus tare da mandarins da lemons ya zauna da tabbaci a kan shelves na refrigerators na mafi yawan mutanen da suke zaune a duniya. Ana shawarci likitoci da masu gina jiki su rika hada su a cikin abincin su, amma wane nau'i na bitamin sun kasance a cikin orange, mutane da yawa sun sani.
Haɗuwa da bitamin bitamin
Daga cikin abubuwa masu mahimmanci za a iya gano su:
- ascorbic acid. Abincin bitamin C a cikin orange shine irin wannan yana bada izinin samar da buƙatar yau da kullum na jikin mutum;
- carotene, wanda ke goyan bayan aiki na tsarin gani;
- bitamin E na matasa;
- bitamin na rukunin B, wanda ke kunna aiki na kwakwalwa da kuma inganta watsawar kwakwalwa;
- jan ƙarfe da ƙarfe, da amfani sosai ga mutanen da ke fama da cutar anemia;
- Potassium da sodium, suna goyon bayan tsohuwar zuciya da tsangwama tare da ƙara yawan karfin jini;
- alli, da alhakin ƙarfin kasusuwa;
- iodine, wanda ya hana cin gaban thyroid cututtuka;
- zinc, da alhakin aikin tsarin hormonal da haihuwa;
- phosphorus, chlorine, sulfur, manganese, fluorine da sauransu.
Sauran ƙwayoyin microele
Idan kuna da sha'awar abin da wasu bitamin da ke dauke da orange, ya kamata ku kula da irin wannan acid din da ke ciki. Ita ne ta taimaka wa jiki don shirya don ganewa kuma tabbatar da ci gaba na al'ada na tayin. Ya hada da a cikin bioflavonoids kuma ana kiransa vitamin C2, saboda sun hana halakar ascorbic acid ta hanyar oxidants. Ƙarƙashin mai laushi na wannan Citrus yana inganta narkewa da motsa jiki na hanji, ya rage matakan da aka sanya a cikin wannan kwayar. Cikin haɗin kai tsaye tare da fiber ne pectin, wanda ya rage yawan ciwon cholesterol da sukari cikin jini.
A bayyane yake, orange yana da wadata cikin bitamin da kuma ma'adanai, wanda ya ba da dalili don amfani da shi a lokacin annoba na mura da sanyi, sauran cututtuka. Yana hana ci gaban scurvy, beriberi, maƙarƙashiya, anemia, edema da hauhawar jini. Bayan ci rabin orange kafin cin abinci, za ka iya ƙara yawan abincin ka kuma inganta narkewa, rage haɗarin overeating to zero. Ko da fata wannan kwayar 'ya'yan itace ne mai amfani kuma ana amfani dasu a cikin abinci da magani. Yanzu ya bayyana a fili abin da bitamin suke kunshe a cikin orange kuma yadda yake da muhimmanci a ci shi. Ƙimar mai ban sha'awa tana wakiltar slimming, kamar yadda zai iya inganta ƙona mai. A lokaci guda, orange yana dauke da 'yan adadin kuzari - kawai 70-90 kcal da 100 g.