Abinci "Lesenka" - menu na kwanaki 7

Yawancin mata masu mafarki na kawar da wasu karin fam a cikin ɗan gajeren lokaci. A wannan yanayin, zaka iya bayar da abinci "Lesenka" na kwanaki 7, wanda ya ba ka damar samun sakamako mai kyau. A wannan lokaci, zaka iya kawar da 3-6 kg, saboda haka duk ya dogara da nauyin farko. Ba za ku iya amfani da wannan abincin ba fiye da sau ɗaya a shekara.

Cin abinci tare da abinci "Lesenka" - menu

Kowace rana cin abinci yana da manufarta, kuma, cin nasara da shi, mutum yana motsawa ga burinsa - misali. Bisa mahimmanci, cin abinci "Lesenka" za'a iya la'akari da tarin kayan abinci guda daya , wanda a hade yana ba ka damar samun sakamako mai kyau. Ba za ku iya canza kwanakin abinci ba a wurare, in ba haka ba za ku sami sakamako mai so ba.

1. Ranar # 1 - wankewa . Da farko, ya kamata ku shirya jiki, cire su tara tara da toxins. A yau, abinci yana da kyau, saboda haka an yarda ya ci 1 kg na apples kuma sha akalla lita 1.5 na ruwa. Domin kada ku sha wahala daga yunwa, raba rabon adadin kuɗi kuma ku cinye su a ko'ina cikin yini. A ranar tsarkakewa, wajibi ne a dauki nau'i 12 na aiyukan da aka kunna, wanda ya sa abubuwa masu cutarwa a cikin hanji kuma ya kawar da su.
2. Ranar # 2 - maida . A yau akwai sabuntawa na microflora na ciki, don haka a cikin menu abinci "Lesenka" na kwanaki 7 ya hada da waɗannan kayan: 600 g na cuku mai tsami, 1 lita na ƙananan mai kefir da kuma m 1 lita na ruwa. Bayan wankewa cikin ciki, jiki yana buƙatar sunadaran, wanda aka samo shi a cikin kayan dabarar ƙwayoyi, kuma suna dauke da bifidobacteria, wadanda suke da muhimmanci ga microflora. Ko da a wannan mataki zai yiwu a lura da farko a kan Sikeli, kuma duk godiya ga kawar da ruwa mai tara.
3. Ranar # 3 - makamashi . A rana ta uku, mutane da yawa sun ji rauni da rauni, kuma duk saboda rashin karfi. Sake ci gaba da kasafin da zai kasance zai taimakawa wadannan samfurori: 300 g raisins, 2 tbsp. spoons na zuma da kuma 2 lita na compote, tattalin daga kowane berries da 'ya'yan itatuwa. Zai fi kyau a ci raisins a cikin yini don wasu 'ya'yan itatuwa a lokaci ɗaya. Godiya ga cin abinci glucose, jiki da kwakwalwa, ciki har da taimako na zuciya. Bugu da ƙari, yana da daraja lura da kasancewa a waɗannan samfurori na abubuwa masu amfani.
4. Ranar rana 4 - gini . Wannan a lokacin da asarar nauyi ba ta sha wahala daga ƙwayar tsoka, dole ne ku ci gina jiki da mafi kyawun duk asalin dabba. Abin da ya sa a ranar da za a gina, ku ci 0.5 kilogiram na kaza da kaza ko turkey fillet, kuma kada ku manta game da ruwa, wanda ya kamata akalla lita 1.5. Idan ana so, zaka iya amfani da ƙananan gishiri a lokacin dafa da kuma ƙara ganye.
5. Ranar # 5 - mai kona . Lokaci ya yi da rana mafi tsanani, lokacin da asarar babban asarar ke faruwa. Yankin da aka tsara game da abinci "Lesenka" a yau shine: 200 g na flakes oat da 1 kg kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ruwa. Daga oatmeal kana buƙatar ka dafa alade da rarraba adadin kuɗin cikin rabo. Zaku iya ƙara berries ko kuka apple zuwa gare shi.
6. Ranar 6 da 7 sune fita . Wadannan kwanaki suna da muhimmanci domin, don kasancewa a jiki shirya jiki don isasshen abinci mai gina jiki. Godiya ga wannan, zai yiwu a guje wa "sakamako na boomerang", lokacin da aka rasa katunan batattu a cikin kwanakin. Kayan abinci na 6th da 7th na cin abinci "Lesenka" an riga an mika shi, don haka zaka iya cin carbohydrates don karin kumallo, misali, porridge, amma ga abincin rana da abincin dare abin gina jiki shine mafi alhẽri. Wajibi ya kamata ya zama ƙananan, don haka kada a buɗaɗɗa ciki.

Don ƙarfafa sakamakonka kuma ya rasa maƙalar kilofiyoyi, an bada shawara don canzawa zuwa abincin abinci mai kyau , ba da abinci mai caloric. Domin ma'auni ya tafi da gaggawa ana bada shawara don hada abinci tare da aikin jiki na yau da kullum.